Blijf in beweging
Dagelijks minimaal een halfuur matig-intensief bewegen is het beste, zoals wandelen of fietsen.
Waarom is beweging zo goed:
- suiker (glucose) wordt makkelijker uit het bloed gehaald en de bloedsuikerspiegel daalt;
- de stofwisseling gaat sneller, het werkt de hele dag door;
- vetten worden verbrand: een handige hulp om gewicht te verliezen of om op gewicht te blijven;
- spieren worden sterker en botten worden steviger;
- u voelt zich alle dagen fitter en minder moe, het helpt ook tegen stress;
- betere bloedsomloop: goed voor hart en bloedvaten.
Bewegen kan op alle niveaus
Ook als u oud bent of een zwakkere gezondheid hebt, kunt u bewegen. Het is altijd goed voor uw gezondheid. Beweging is overal en op allerlei niveaus te bedenken, zelfs oefeningen op een stoel. Wel is het verstandig om het langzaam op te bouwen en eerst met een dokter of fysiotherapeut te overleggen welke beweging voor u geschikt is.
Het kan motiverend zijn om samen met anderen te gaan bewegen. Denk aan wandelgroepen, sportverenigingen of activiteiten voor senioren. Bij de meeste gemeenten is daar informatie over te krijgen.
Wilt u meer gaan bewegen, kijkt u dan eens op www.leefgezondcoach.nl/. Hier vindt u ook tips over meer bewegen, bijvoorbeeld links naar activiteiten bij u in de buurt.
