Recepten

Mogelijk gemaakt door

Amuse van rosbief met sojadressing

Een lichte en eenvoudige amuse. Kan prima als voorgerecht.
Per stuk: Energie: 93 kcal - Eiwit: 6 gram - Koolhydraten: 6 gram - Vet: 5 gram
Bekijk het hele recept op kookse.tv.

Panzanella

Deze heerlijke tomatensalade met brood kunt u eten als lunch maar ook als voorgerecht.
Per persoon: Energie: 64,9 kcal - Eiwit: 12,4 gram - Koolhydraten: 16,5 gram - Vet: 2,7 gram
Bekijk het hele recept op kookse.tv.

Salade duChef

Een lekkere, kleurrijke salade. Geschikt als voorgerecht of als lichte lunch.
Per persoon: Energie 151 kcal – Eiwit 12 gram – Vet 10 gram – Verzadigd vet 4 gram - Koolhydraten 3 gram - Natrium (zonder toegevoegd zout) 249 mg.
Bekijk het hele recept op kookse.tv.

Jelly van mandarijn en prosecco

Jelly (gelei) is lekker, ziet er feestelijk uit en past bij gezond eten.
Per persoon: Energie 83 kcal – Eiwit 2,6 gram – Vet 0 gram – Koolhydraten 9 gram - Vitamine C 29 mg.
Bekijk het hele recept op kookse.tv.

Pasta alla Carretiera

Een heerlijk eenvoudige pasta op basis van tomaat. Per persoon: Kcal: 577 - Eiwitten : 21 gram - Koolhydraten: 94 gram - Vet: 11 gram, waarvan verzadigd: 3 gram. Bekijk het hele recept op Kookse.tv

Citroenrisotto met gerookte makreel

Uit de Italiaanse keuken: een ideaal snel gezond gerecht, met fantastische smaken!  Per persoon: Kcal: 620 - Eiwitten : 19 gram - Koolhydraten: 54 gram - Vet: 16,5 gram. Bekijk het hele recept op Kookse.tv

Komkommerhapje met kipfilet en paprika

Feestelijk komkommerhapje. Makkelijk te bereiden en bovendien erg lekker. Per stuk (incl. spek): kCal 69,1 - Eiwit 5,5 gram - Koolhydraten 4,5 gram - Vet: 3,3 gram. Bekijk het hele recept op Kookse.tv

Gazpacho

Koude Spaanse tomatensoep,  een heerlijk en makkelijk recept. Per portie: kCal 117 - Eiwit 2,2 gram - Koolhydraten 5,5 gram - Vet 5,2 gram. Bekijk het hele recept op Kookse.tv

Frisse Broccolisoep

Deze soep is lekker fris en romig. Broccoli is natuurlijk ook supergezond. Per portie: kCal 129,6  - 6 gram eiwit – 5,4 gram koolhydraten - 6,4 gram vet. Bekijk het hele recept op Kookse.tv

Enchilada’s met paddestoelen

Deze tortilla's worden vaak met vlees gevuld. Maar voor de vegeratiers onder ons: een heerlijk alternatief recept. De champignons zorgen voor een vlezige smaak waardoor het toch goed vult. Per portie: 385 kCal - 21.3 eiwit - 32,6 koolhydaten. Bekijk het hele recept op Kookse.tv

Thaise noedelsoep met groenten

Tijdens mijn vakantie in Thailand werd dit gerecht veel gegeten, soms met vis, kip of vlees. Dit recept is zeer geschikt voor als je snel wat op tafel wilt hebben of alleen eet. En probeer het eens met eetstokjes, erg leuk! Bekijk hier het hele recept op Kookse.tv Per portie: 44,5 kCal - 2,9 eiwit - 12,6 koolhydaten Couscous met roodbaarsfilet Ras el hanout is een Marokkaans kruidenmengsel dat een beetje te vergelijken is met Chinees vijfkruidenpoeder. Een lekker gerecht voor doordeweeks. Per portie: 318 kCal - 6.2 eiwit - 8.3 koolhydaten. Bekijk het hele recept op Kookse.tv

Roerbakgroenten met rode wijn en gebakken aardappeltjes

Na alle restaurantrecepten weer iets eenvoudigs voor door de weeks. Het is lekker, gezond en snel klaar. Als jeen ingredienten gebruikt met een uitgesproken smaak, zorg er dan voor dat er kruiden inzitten die de smaak ophalen. Per portie: 449 kCal - 70.3 eiwit - 16.2 koolhydaten. Bekijk het hele recept op Kookse.tv

Chinese tomatensoep

Anja van Koetsveld mailde ons dat zij een echte Chinese tomatensoep wilde zien. Dus niet die van cup-a- soup. Chinees restaurant Vrouwenhof in Roosendaal heeft deze voortreffelijke versie. Per portie: 115 kCal - 4.2 eiwit - 8.3 koolhydaten. Bekijk het hele recept op Kookse.tv