Tips voor eten met diabetes op feestdagen
Hebt u diabetes en ziet u op tegen het vele eten met de feestdagen? Of krijgt u iemand met diabetes op bezoek en vraagt u zich af wat u moet doen? Hier leest u tips!
Koken en diabetes is lekker en makkelijk. U hoeft namelijk niets speciaals in huis te halen. Mensen met diabetes mogen alles eten, maar liefst matig met vet en suiker. U hoeft dus ook geen speciale ‘suikervrije’ producten te kopen zoals gebak en chocola waarop staat ‘voor diabetici’. Die zijn vaak nog minder goed omdat er voor de smaak extra ongezond vet in zit. Lees meer over voeding en diabetes in onze voedingsbrochure 'Lekker en gezond eten met diabetes'.
Apart serveren
Eet u thuis dan is het handig wanneer gerechten apart worden geserveerd en iedereen zelf kan opscheppen. Dus bijvoorbeeld aardappelen of rijst in een apart schaaltje, evenals sauzen. Dat maakt het voor mensen die koolhydraten moeten tellen makkelijker. Bovendien kan iedereen dan kiezen hoeveel hij waarvan wil nemen. Bekijk ook onze recepten voor de feestdagen.
Tips voor iedereen
Met of zonder diabetes, die wil genieten maar zich niet wil overeten:
- Spaar geen trek op tot het kerstdiner want dan eet u des te meer. Neem gewoon ontbijt en lunch zodat u niet uitgehongerd aan tafel komt.
- Neem kleine porties. Wees kieskeurig en geniet van de dingen die u écht lekker vindt, maar bedenk dat u niet alles hoeft op te eten wat op tafel staat.
- Maak geen machtige voor- en bijgerechten.
- Kookt iemand anders? Vraag dan of u wat kunt bijdragen en neem bijvoorbeeld een kleurrijke groenteschotel of salade mee.
- Wees voorzichtig met calorierijke drankjes, zoals vruchtensap en advocaat.
- Eet langzaam en neem de tijd voor u nog een keer opschept. Geniet ervan!
Diabetes en alcohol?
Alcohol en diabetes is met mate geen bezwaar. Dit is wel afhankelijk van persoonlijke situatie. Lees hier meer over in onze voedingsbrochure.
Meer handige tips én recepten?
Vraag GRATIS de brochure 'Lekker en gezond eten met diabetes' aan.
