Dit kun je verwachten van de challenge

Stap 1: meld je gratis aan

Aanmelden voor de Nationale Suiker Challenge? Dat doe je makkelijk en snel online. Meedoen met de challenge is helemaal gratis. Je zit nergens aan vast en bent niet verplicht om een week geen toegevoegde suikers te eten. Maar het is natuurlijk wel heel leuk, lekker en goed voor je gezondheid!

Stap 2: ontvang het magazine

Als deelnemer ontvang je gratis het digitale Suiker Challenge Magazine, boordevol inspiratie, praktische tips en heerlijke recepten. Zodra het magazine klaar is, sturen we het naar je toe via e-mail (in april/mei, ruim vóór de start). Zo kun je alvast in de stemming komen!

Stap 3: bereid je goed voor 

Twee weken vóór de challenge ontvang je handige voorbereidingstips en inspiratie in je mailbox. Denk aan slimme boodschappenlijstjes en handige tips om producten met suiker te vervangen. Zo begin je zelfverzekerd en goed voorbereid. 

Stap 4: de challenge

Op maandag 8 juni gaat het écht beginnen! Samen met duizenden anderen ga jij de uitdaging aan. Elke dag ontvang je lekkere recepten, handige tips en nog veel meer extra motivatie via e-mail. De challenge heeft drie duidelijke regels: 

1. Zeg nee tegen toegevoegde suikers

Een week lang laat je producten met toegevoegde suikers staan (en voeg je natuurlijk geen suiker toe). Deze suikers zitten vaak in frisdrank, snoep en koek. Maar ook in producten waarvan je het misschien niet verwacht, zoals soep, pastasaus of ontbijtgranen. Suikers die van nature in fruit, groente en zuivel zitten, mag je gewoon eten. In het magazine lees je hoe je de verschillende soorten suikers herkent op het etiket. 

2. Zeg ja tegen vers en onbewerkt eten

Kook je met verse en onbewerkte producten? Dan weet je precies wat je eet. Zo voorkom je dat je ongemerkt toegevoegde suikers binnenkrijgt. Je hoeft daarbij niet té streng te zijn. Bijna alles in de supermarkt is een beetje bewerkt. Het gaat erom dat je bewust kiest.  

3. Eet gezond én gevarieerd

Gezond eten kan op verschillende manieren. Je kunt bijvoorbeeld de Schijf van Vijf volgen. Maar ook een vegetarisch, veganistisch of koolhydraatarm eetpatroon past binnen de challenge. Elke dag ontvang je van ons een e-mail met lekkere en makkelijke recepten die passen bij jouw voorkeur. Zo maken we het je graag wat makkelijker.  

Stap 5: nog even doorgaan

Smaak de challenge naar meer? Wil je na deze week graag gezonder blijven eten en drinken? Dan blijven we je graag inspireren met extra tips en recepten via e-mail. Goed om te weten: lekkere recepten, tips en ervaringen kun je het hele jaar door delen in onze speciale Suiker Challenge Facebook-groep.