Hoeveel suiker zit er in vruchtensap?
In sommige vruchtensappen zit net zoveel suiker als in frisdrank. Het is dus best handig om te weten hoeveel suiker er zit in het vruchtensap dat je drinkt.
Doe mee met de Nationale Suiker Challenge
De vakantie is voorbij. Tijd voor een gezonde start! Wij helpen je om 4 weken lang weer wat gezonder te leven. Mét gratis receptenboek.
De vakantie is voorbij. Tijd voor een gezonde start! Wij helpen je om 4 weken lang weer wat gezonder te leven. Mét gratis receptenboek.
Wil je weten hoeveel suiker er in verschillende soorten vruchtensappen zit? Bekijk onze suikerlijst over vruchtensappen. Je kunt de lijst ook downloaden.
Suikerlijst vruchtensap
| Product | Per portie | Energie | Koolhydraten | Suiker |
|---|---|---|---|---|
| Ananassap | 1 glas (200 ml) | 94 kcal | 22,4 g | 21,6 g |
| Appelsap | 1 glas (200 ml) | 92 kcal | 22,4 g | 21 g |
| Bessensap | 1 glas (200 ml) | 84 kcal | 20 g | 20 g |
| Bietensap | 1 glas (200 ml) | 68 kcal | 15,4 g | 14,8 g |
| Druivensap | 1 glas (200 ml) | 130 kcal | 31,8 g | 31,8 g |
| Grapefruitsap | 1 glas (200 ml) | 68 kcal | 14,6 g | 14,6 g |
| Groentesap, 80% komkommer | 1 flesje (250 ml) | 48 kcal | 10,5 g | 8 g |
| Groentesap, 80% wortel | 1 flesje (250 ml) | 63 kcal | 13,3 g | 9 g |
| Perensap | 1 glas (200 ml) | 70 kcal | 19 g | 19 g |
| Sinaasappelsap, uit pak | 1 glas (200 ml) | 84 kcal | 17,4 g | 17,4 g |
| Sinaasappelsap, vers | 1 glas (200 ml) | 88 kcal | 18,2 g | 17,8 g |
| Smoothie-groente – Innocent 'antioxidant' | 1 flesje (300 ml) | 159 kcal | 33 g | 33 g |
| Smoothie-groente – Innocent 'energise' | 1 flesje (300 ml) | 159 kcal | 33 g | 30 g |
| Tomatensap | 1 glas (200 ml) | 34 kcal | 5,6 g | 5,6 g |
| Vruchtensap, appel-peer-framboos | 1/2 flesje (250 ml) | 108 kcal | 25 g | 21,8 g |
| Vruchtensap, sinaasappel-aardbei | 1/2 flesje (250 ml) | 103 kcal | 23,3 g | 18,3 g |
| Vruchtensap, sinaasappel-banaan | 1/2 flesje (250 ml) | 123 kcal | 27,5 g | 27,5 g |
| Wortelsap | 1 glas (200 ml) | 60 kcal | 12,8 g | 12,8 g |
Deze lijst geeft verschillende voorbeelden van vruchtensappen. Het geeft je een idee van hoeveel suiker erin zit. Let op: fabrikanten veranderen hun product soms. Kijk daarom altijd zelf op het etiket van een product. Dan weet je zeker wat je drinkt.
Download de suikerlijst vruchtensap
Dit moet je weten over vruchtensap
Vruchtensap is niet gezond. Er zit vaak veel suiker in. Als je veel vruchtensap drinkt, heb je meer kans op overgewicht en diabetes type 2. Je kunt beter water, thee en koffie zonder suiker drinken.
Verschil tussen vruchtensap en fruit
Een glas vers vruchtensap is veel minder gezond dan een stuk fruit. De reden is dat tijdens de bereiding veel vitaminen en vezels verloren gaan. Het advies is dagelijks twee porties fruit te eten. Dit kun je niet vervangen door twee glazen vruchtensap.
Verschil tussen vruchtensap en vruchtendrank
Vruchtensap en vruchtendrank zijn verschillend. In vruchtensap zit alleen fruit. Het is 100% sap van vruchten. Hier mogen fabrikanten geen suikers of zoetstoffen aan toevoegen. Vruchtendrank wordt gemaakt uit vruchtensap en water. Hier mogen fabrikanten wel suiker, zoetstoffen en extra smaken instoppen.
Doe mee met de Nationale Suiker Challenge
De vakantie is voorbij. Tijd voor een gezonde start! Wij helpen je om 4 weken lang weer wat gezonder te leven. Mét gratis receptenboek.
