Hoeveel suiker zit er in ontbijtgranen?
In sommige ontbijtgranen zitten veel suiker. Ontbijtgranen zijn dus niet altijd gezond. De hoeveelheid suiker verschilt veel per product en merk.
De Nationale Suiker Challenge
Doe mee met de Nationale Suiker Challenge. Dat scheelt je gemiddeld 86 suikerklontjes in één week! Meld je gratis aan, ontvang het gratis receptenboek en krijg ook de smaak te pakken.
Doe mee met de Nationale Suiker Challenge. Dat scheelt je gemiddeld 86 suikerklontjes in één week! Meld je gratis aan, ontvang het gratis receptenboek en krijg ook de smaak te pakken.
Wil je weten hoeveel suiker er in bepaalde ontbijtgranen zit? Bekijk onze suikerlijst over ontbijtgranen. Hierop staat van veel soorten ontbijtgranen hoeveel suiker erin zit. Je kunt de lijst ook downloaden.
Suikerlijst ontbijtgranen
| Product - per 100 gram | Energie | Koolhydraten | Suiker |
|---|---|---|---|
| Cornflakes, Albert Heijn bran flakes volkoren | 359 kcal | 65 g | 13 g |
| Cornflakes Kellogs | 378 kcal | 84 g | 8 g |
| Cornflakes Kellogs special K rode vruchten | 390 kcal | 83 g | 16 g |
| Granola, AH Granola fruit | 425 kcal | 63 g | 13 g |
| Granola AH Granola noten | 463 kcal | 56 g | 11 g |
| Granola Eat Natural Super granola protein packed | 509 kcal | 36 g | 13 g |
| Granola Holie Granola nuts en seeds | 420 kcal | 46 g | 2,1 g |
| Granola Holie Granola low carb crunch nuts & seeds | 490 kcal | 18 g | 3,2 g |
| Granola I'm a foodie totally nuts granola | 462 kcal | 51,5 g | 1,6 g |
| Granola Jordans Crunchy naturel granola | 425 kcal | 66,1 g | 21 g |
| Granola Leev bio granola chocolade en kokos | 423 kcal | 62,4 g | 11,5 g |
| Granola Quaker Cruesli granola zero sugar added | 425 kcal | 50 g | 3,3 g |
| Havermout, AH Volkoren havermout fijne vlokken | 375 kcal | 59 g | 0,7 g |
| Havermout, Quaker Oats express naturel havermout | 370 kcal | 59 g | 1 g |
| Quaker Oats express kaneel havermout | 379 kcal | 67 g | 19 g |
| Zonnatura Muesli rood fruit | 425 kcal | 50 g | 3,3 g |
| Zonnatura Muesli met noten en zaden | 389 kcal | 54 g | 11 g |
| Krokante muesli Albert Heijn krokante muesli noten | 448 kcal | 54 g | 11 g |
| Krokante muesli Bolletje Krokante ontbijtgranen hazelnoot amandel | 437 kcal | 58 g | 5,0 g |
| Krokante muesli, Eat Natural Noten & Zaden | 450 kcal | 48 g | 8,9 g |
| Krokante muesli, Holie Crunchy muesli chocolate | 405 kcal | 51 g | 2,1 g |
| Krokante muesli, Jumbo Muesli Vier Noten | 446 kcal | 53,3 g | 7,5 g |
| Krokante Muesli, Quaker Cruesli 4 nuts | 245 kcal | 30 g | 9,4 g |
| Krokante Muesli, Quaker Cruesli appel & rozijn | 236 kcal | 33 g | 11 g |
| Krokante Muesli Zonnatura krokante muesli naturel | 451 kcal | 54 g | 5,6 g |
| Krokante muesli Zonnatura krokante muesli pure chocolade | 451 kcal | 52 g | 7,6 g |
| Muesli Albert Heijn Biologisch Muesli volkoren | 350 kcal | 59 g | 0,7 g |
| Muesli Jumbo Biologisch Muesli | 341 kcal | 58,4 g | 21,3 g |
| Muesli Leev - Low Carb Muesli Noten & Fruit | 436 kcal | 19,6 g | 8,6 g |
| Muesli Quaker Zero sugar added strawberry & peach | 216 kcal | 24 g | 6,3 g |
| Muesli Quaker Muesli Multifruit Ontbijtgranen | 234 kcal | 33 g | 11 g |
| Muesli Zonnatura muesli rood fruit | 358 kcal | 61 g | 15 g |
| Muesli Zonnatura muesli noten en zaden | 389 kcal | 54 g | 11 g |
| Ontbijtpap Albert Heijn Glutenvrij Ontbijtpap | 382 kcal | 74 g | 0,3 g |
| Ontbijtpap Brinta | 347 kcal | 64 g | 4,6 g |
| Ontbijtpap Brinta wake up – banaan | 350 kcal | 72 g | 23 g |
Deze lijst geeft verschillende voorbeelden. Het geeft je een idee van hoeveel suiker er in verschillende ontbijtgranen zit. Let op: fabrikanten veranderen hun product soms. Kijk daarom altijd op het etiket. Dan weet je zeker hoeveel suiker erin zit.
Download hier de suikerlijst ontbijtgranen
Welke ontbijtgranen zijn gezond?
In ontbijtgranen zitten koolhydraten, eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen. Net als in brood. Niet alle ontbijtgranen zijn gezond. Bijvoorbeeld cornflakes met stukjes chocola of muesli waar extra suiker aan is toegevoegd. Ontbijtgranen zonder toegevoegde suikers en met weinig zout zijn gezond. Deze staan in de Schijf van Vijf.
De Nationale Suiker Challenge
Doe mee met de Nationale Suiker Challenge. Dat scheelt je gemiddeld 86 suikerklontjes in één week! Meld je gratis aan, ontvang het gratis receptenboek en krijg ook de smaak te pakken.
Doe mee met de Nationale Suiker Challenge. Dat scheelt je gemiddeld 86 suikerklontjes in één week! Meld je gratis aan, ontvang het gratis receptenboek en krijg ook de smaak te pakken.
