Hoeveel suiker zit er in granenrepen?

Verschillende granenrepen met muesli

Granenrepen zijn erg populair als tussendoortje. In sommige granenrepen zitten veel suiker. In sommige repen zelfs meer dan drie suikerklontjes. Lang niet elke granenreep is dus gezond.

Wil je weten hoeveel suiker er in een granenreep zit? Bekijk onze suikerlijst over granenrepen. Hierop staat van veel repen hoeveel suiker erin zit. Je kunt de lijst ook downloaden.

Suikerlijst granenrepen

ProductPer portieEnergieKoolhydratenSuiker
AH Mueslireep naturel1 reep (25 gram)90 kcal12,3 g4 g
AH Mueslireep chocolade zero1 reep (25 gram)87 kcal9,8 g0,2 g
Bolletje goed bezig! Havermoutreep naturel1 reep (23,3 gram)105 kcal13,5 g3,5 g
Bolletje Noten & granen amandel & havermout1 reep (40 gram)163 kcal15,5 g3,5 g
BioToday Cranberry-amandel1 reep (25 gram)120 kcal15 g8,3 g
Calvé pindakaasreep karamel zeezout1 reep (35 gram)170 kcal10,2 g4,9 g
calvé pindakaasreep naturel1 reep (35 gram)170 kcal9,5 g4,6 g
De Graanschuur Granola crunch framboos1 reep (20 gram)86 kcal11,4 g5 g
Eat Natural Fruit & nut bars 
amandel & abrikoos
1 reep (50 gram)238 kcal24,9 g15,6 g
Eat Natural Fruit & nut bars amandel & sultana1 reep (50 gram)225 kcal24 g15 g
Molenaartje Spelt fruitreep rood fruitPer reep (30 gram)113 kcal18 g7,5 g
Hero B'tween mueslireep hazelnootPer reep (25 gram)109 kcal15,8 g6 g
Hero B'tween mueslireep melkchocoladePer reep (25 gram)114 kcal16,8 g8,5 g
Jumbo Mueslireep naturelPer reep (25 gram)88 kcal13,1 g5,1 g
Jumbo Mueslireep chocoladePer reep (25 gram)98 kcal12,9 g5,2 g
Liga Evergreen krentenPer 2 biscuits (37,5 gram)144 kcal24 g10,1 g
Liga Fruitreep Haverkick appelsmaakPer reep (33 gram)129 kcal20,8 g10,2 g
Nakd. Koekreep cacoa delight1 reep (35 gram)135 kcal17,3 g15,9 g
Nakd. Blueberry muffin bars1 reep (35 gram)130 kcal19 g18,2 g
Quaker Havermoutreep chocolade1 reep (35 gram)141 kcal23 g5,7 g
Quaker Havermoutreep honing1 reep (35 gram)144 kcal24 g6 g
Sultana Havermoutsticks naturel1 reep (30 gram)138 kcal19,6 g5,9 g
Sultana fruitbiscuit bosvruchtenPer 3 biscuits (43,5 gram)163 kcal31,8 g11,5 g
Zonnatura Appel kaneel notenreep1 reep (35 gram)132 kcal11,3 g7,8 g
Zonnatura Amandel notenreep1 reep (35 gram)137 kcal6,8 g5,9 g

Deze lijst geeft verschillende voorbeelden. Zo krijg je een idee van hoeveel suiker er in een granenreep zit. Let op: fabrikanten veranderen hun product soms. Kijk daarom altijd op het etiket. Dan weet je zeker hoeveel suiker erin zit.

Download de suikerlijst granenrepen

Bekijk ook de lijst Hoeveel suiker zit er in koek?

Zijn granenrepen gezond?

Op veel granenrepen staat dat ze gezond of verantwoord zijn. Maar vaak bevatten ze veel calorieën, suiker, zout of verzadigd vet. Een granenreep is een extraatje die je lichaam eigenlijk niet nodig heeft. 

Tussendoortje in de Schijf van Vijf

Binnen de Schijf van Vijf staan geen extraatjes. Het Voedingscentrum verdeelt extraatjes in twee categorieën:

  • Dagkeuzes. Dit is 3 tot 5 keer per dag iets kleins buiten de Schijf van Vijf.
  • Weekkeuzes. Dit is maximaal 3 keer per week iets groters van 75 kcal of meer.

Granenreep als weekkeuze

De meeste granenrepen in de suikerlijst zijn een weekkeuze. In een granenreep zit meer dan 75 kcal. Het advies is om deze maximaal 3 keer per week te eten. Een zakje chips, een stuk taart of een glas frisdrank zijn ook weekkeuzes.

Granenreep als dagkeuze

De meeste granenrepen moet je dus eigenlijk niet dagelijks eten. Voorbeelden van dagkeuzes zijn een paar dropjes, een boterham met jam of een lepel honing door je yoghurt.

Gezonde tussendoortjes

Fruit en groente zijn gezonde tussendoortjes. Je kunt beter een appel of banaan eten dan een granenreep. Of wat snackgroenten, zoals komkommers of worteltjes.

Leestip: Hoe kun je boodschappen doen met minder suiker?

Doe mee met de Nationale Suiker Challenge!

7 dagen eten en drinken zonder toegevoegde suikers: dat is de Nationale Suiker Challenge. Meedoen is leuk, lekker en goed voor je gezondheid. Schrijf je gratis in en krijg ook de smaak te pakken!

Groente en fruit in de vorm van een ijsco