Werk- en privéstress doorbreken: Van overbelasting naar balans

Als werkdruk en privédruk elkaar versterken, is het vaak lastig om uit de cirkel van stress te breken. Je voelt je opgejaagd, hebt moeite met concentreren en toch blijf je maar doorgaan. Dit is precies wat veel mensen dagelijks ervaren: werkstress die zich op privé zorgen stapelt, en andersom.

Felix en Maarten van Haus of Hamster vertellen dat stress in je werk en privéleven elkaar vaak versterken. Felix legt uit: 'Als je je werk meeneemt naar huis, neem je diezelfde stress met je mee. Het brein raakt overbelast, en dat heeft gevolgen voor je gezondheid.' Stress zorgt ervoor dat je brein niet optimaal kan functioneren, wat de keuzes die je maakt, zowel op werk als privé, beïnvloedt.

Gezond? Geen ruimte voor

Het probleem is dat werk- en privé stress niet alleen je gemoedstoestand beïnvloeden, maar ook je gezondheid. Maarten vertelt: 'Je brein raakt overbelast wanneer je zowel werkdruk als privédruk ervaart. Je kunt dan minder goed voor jezelf zorgen, omdat je brein geen ruimte heeft voor gezonde keuzes.'

Door die overbelasting lukt het vaak niet meer om evenwichtige beslissingen te nemen. Je brein zoekt dan naar snelle oplossingen, zoals comfortfood of het vermijden van beweging, omdat dit tijdelijke verlichting biedt. Maar uiteindelijk wordt de stress erger, wat de situatie verergert.

Luisteren vóór je gaat helpen

Felix en Maarten stellen dat het essentieel is om werk- en privéstress serieus te nemen en er open over te communiceren. Volgens Felix is het belangrijk dat medewerkers zich gezien voelen in hun situatie: 'Als je medewerkers serieus neemt in hun stress, creëer je ruimte voor verandering. Het is niet langer een kwestie van 'jullie moeten gezond leven', maar van 'wij willen dat jij je goed voelt op je werk'.

Felix benadrukt ook dat de manier waarop je met medewerkers praat, het verschil maakt. 'Weerstand betekent dat mensen zich niet gehoord voelen. Als je die weerstand begrijpt, kun je werken aan echte oplossingen.'

Flexibiliteit is geen eventuele bonus

Als werkgever kun je veel doen om werk- en privéstress te verlichten. Begin met het aanbieden van flexibiliteit, zodat medewerkers hun werkuren kunnen afstemmen op hun privéleven. Bied hen de ruimte om zich terug te trekken wanneer dat nodig is, of bied juist de ondersteuning die ze nodig hebben om de werkdruk te verlichten.
Daarnaast is het belangrijk om de medewerkers actief te betrekken. Maarten zegt: 'Vraag wat hen zou helpen om met stress om te gaan. Geef ze ruimte om te zeggen wat ze nodig hebben, zodat ze zich gehoord voelen.'

Geen quick fix, wel kleine stappen

Er zijn geen magische oplossingen om stress te elimineren, maar er zijn kleine stappen die grote impact kunnen hebben. Het begint met het geven van ruimte aan medewerkers om hun eigen stress aan te pakken, zonder hen te overladen met extra eisen. Het gaat erom dat je hen ondersteunt in het vinden van een balans, niet om het simpelweg van ze af te nemen.

Felix en Maarten wijzen erop dat het belangrijk is om kleine veranderingen door te voeren die het makkelijker maken om gezonde keuzes te maken. Of dat nu is door flexibele werktijden of door simpelweg ruimte te geven voor een pauze wanneer dat nodig is.

Even pas op de plaats

Als werk en privé over elkaar heen buitelen, is er maar één begin: pauze. Niet om stil te vallen, maar om op adem te komen. Pas dan ontstaat er ruimte voor gezonde keuzes. Voor overzicht. Voor balans.

En dát is waar een gezonde werkvloer echt begint: bij ruimte. Niet voor nóg een taak, maar voor de mens achter het werk.