Foto ovenschaal met kruidige kip, paprika en feta

Bereiding

Verwarm de oven voor op 200 °C.

Meng de kipfilet met 1 eetlepel olijfolie en de ras el hanout kruiden.

Was de groenten. Verwijder de zaadlijsten van de paprika’s en snijd in reepjes. Snijd de tomaten in partjes en de aubergine in plakjes.

Leg de groenten, kipfilet en de olijven in een ruime ovenschaal of op een bakplaat. Besprenkel de groenten met de overige olijfolie en kruid met peper.

Verkruimel de feta erboven en bak 25 minuten in de oven.

Heb je nog restjes groenten? Je kunt ze makkelijk verwerken in dit recept. Snijd het in kleine stukjes en bak mee met de rest van de groenten.

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Ingrediënten

  • 300 g kipfilet
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1 eetlepel ras el hanout kruiden
  • 1 gele paprika
  • 1 groene paprika
  • 3 tomaten
  • 1 aubergine
  • 80 g groene olijven
  • peper naar smaak
  • 75 g feta

Koolhydraten 11,9 g
waarvan suikers 11,9 g
Vet 24,9 g
waarvan verzadigd 7,8 g
Eiwit 45 g
Vezels 8,9 g
Groente 430 g
Kcal 467
Zout 3,14 g

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!