Glas met frisdrank

Het is altijd handig om te weten hoeveel suiker er in frisdrank zit. Want als je suikerrijke dranken drinkt loop je een groter risico op diabetes type 2. Hoeveel suiker er in een glas fris zit, hangt af van het soort frisdrank. Wil je het suikergehalte per frisdranksoort weten? Bekijk en/of download dan de onderstaande suikerlijst frisdrank.

Suikerlijst frisdrank

Product Per portie Suiker Energie
AA Drink High Energy 1 flesje (= 330 ml) 48,8 g 195 kcal
Bitter lemon 1 glas (= 200 ml) 22 g 94 kcal
Cassis - Fanta 1 glas (= 200 ml) 21,8 g 90 kcal
Cassis - Hero 1 glas (= 200 ml) 22 g 90 kcal
Cassis - Hero Zero 1 glas (= 200 ml) 2 g 8 kcal
Cola - Coca Cola 1 glas (= 200 ml) 21,2 g 84 kcal
Cola - Coca Cola Light 1 glas (= 200 ml) 0 g 0,4 kcal
Cola - Coca Cola Zero 1 glas (= 200 ml) 0 g 0,6 kcal
Cola - Dr. Pepper 1 glas (= 200 ml) 13,6 g 56 kcal
Cola - Pepsi 1 glas (= 200 ml) 21,8 g 88 kcal
Cola - Pepsi Light 1 glas (= 200 ml) 0 g 0,4 kcal
Cola - Pepsi Max 1 glas (= 200 ml) 0 g 2 kcal
Crystal Clear 1 glas (= 200 ml) 0 g 2 kcal
Energydrank 1 blikje (= 250 ml) 27,5 g 96 kcal
Energydrank suikervrij 1 blikje (= 250 ml) 0 g 4 kcal
Gingerale 1 glas (= 200 ml) 18,8 g 78 kcal
IJsthee - DubbelFrisss 1 glas (= 200 ml) 12,8 g 54 kcal
IJsthee - Fuze 1 glas (= 200 ml) 8,6 g 38 kcal
IJsthee - Lipton 1 glas (= 200 ml) 16 g 68 kcal
IJsthee - Lipton Green 1 glas (= 200 ml) 9 g 40 kcal
IJsthee - Lipton Zero 1 glas (= 200 ml) 1 g 8 kcal
Lemon - Seven Up 1 glas (= 200 ml) 14 g 58 kcal
Lemon - Sprite 1 glas (= 200 ml) 0 g 2 kcal
Limonadesiroop - Carvan Cévitam Voor 1 glas (= 25 g) 18 g 75 kcal
Limonadesiroop - Carvan Cévitam 0% Voor 1 glas (= 25 g) 2 g 9 kcal
Limonadesiroop - Slimpie Voor 1 glas (= 25 g) 0,1 g 2 kcal
Rivella 1 glas (= 200 ml) 2 g 10 kcal
Seven Up Free 1 glas (= 200 ml) 0 g 2 kcal
Sinas - Fanta 1 glas (= 200 ml) 23,4 g 96 kcal
Sinas - Fanta Zero 1 glas (= 200 ml) 1,4 g 7 kcal
Sinas - Orangina 1 glas (= 200 ml) 17,8 g 78 kcal
Sinas - Orangina Zero 1 glas (= 200 ml) 2,4 g 15 kcal
Sinas - SiSi 1 glas (= 200 ml) 8,2 g 36 kcal
Sinas - SiSi No Bubbles 1 glas (= 200 ml) 9 g 40 kcal
Tonic 1 glas (= 200 ml) 17,2 g 72 kcal
Vitaminewater 1 glas (= 200 ml) 4,4 g 34 kcal
Water met smaakje - Sourcy Sprankelend 1 glas (= 200 ml) 0 g 0 kcal
Water met smaakje - Spa Bruisend 1 glas (= 200 ml) 0 g 0 kcal

Download hier de suikerlijst frisdrank

Dit moet je weten over frisdrank...

  • In suikerhoudende dranken als frisdrank zit veel energie uit suiker. De dranken verzadigen echter niet. Hierdoor wordt de energie die iemand inneemt met deze dranken niet gecompenseerd door tijdens maaltijden minder te eten. Het drinken van suikerrijke dranken kan er dus voor zorgen dat je te veel energie binnenkrijgt, waardoor je gewicht toeneemt.

  • Uit onderzoek komt naar voren dat de kans op diabetes type 2 met 20% stijgt als je 330 ml (1 blikje) suikerrijke dranken per dag drinkt. Daarom geeft de Gezondheidsraad het advies om zo min mogelijk suikerrijke dranken te drinken.

  • Light-frisdrank bevat minstens 30% minder suiker dan gewone frisdrank. Bij light-frisdrank is de suiker vaak deels of helemaal vervangen door zoetstoffen.

Wat zijn de alternatieven voor frisdrank?

De meeste gezonde alternatieven voor frisdrank zijn water, thee en koffie (uiteraard zonder suiker). Je kunt zo nu en dan ook kiezen voor een light- of zero-variant zonder - of met minder - suiker. Bedenk je dan wel dat hier zoetstoffen in zitten. Ook bevatten light- en zero-frisdranken zuren die je tanden kunnen aantasten.

Lees ook: Hoe zit het met zoetstoffen?

Meer weten over suiker?

Lees meer over suiker en hoe je gezonder kunt leven in de gratis brochure 'Wijzer over...' met heldere informatie over onder andere suiker, koolhydraten en vet.

Lees meer over suiker en hoe je gezonder kunt leven in de gratis brochure 'Wijzer over...' met heldere informatie over onder andere suiker, koolhydraten en vet.

Meer weten over suiker?

Lees meer over suiker en hoe je gezonder kunt leven in de gratis brochure 'Wijzer over...' met heldere informatie over onder andere suiker, koolhydraten en vet.

Lees meer over suiker en hoe je gezonder kunt leven in de gratis brochure 'Wijzer over...' met heldere informatie over onder andere suiker, koolhydraten en vet.

Foto: Ben Kolde / Unsplash.com