Hoeveel suiker zit er in frisdrank?
Het is altijd handig om te weten hoeveel suiker er in frisdrank zit. Want als je suikerrijke dranken drinkt loop je een groter risico op diabetes type 2. Hoeveel suiker er in een glas fris zit, hangt af van het soort frisdrank. Wil je het suikergehalte per frisdranksoort weten? Bekijk en/of download dan de onderstaande suikerlijst frisdrank.
Suikerlijst frisdrank
| Product | Per portie | Suiker | Energie |
| AA Drink High Energy | 1 flesje (= 330 ml) | 48,8 g | 195 kcal |
| Bitter lemon | 1 glas (= 200 ml) | 22 g | 94 kcal |
| Cassis - Fanta | 1 glas (= 200 ml) | 21,8 g | 90 kcal |
| Cassis - Hero | 1 glas (= 200 ml) | 22 g | 90 kcal |
| Cassis - Hero Zero | 1 glas (= 200 ml) | 2 g | 8 kcal |
| Cola - Coca Cola | 1 glas (= 200 ml) | 21,2 g | 84 kcal |
| Cola - Coca Cola Light | 1 glas (= 200 ml) | 0 g | 0,4 kcal |
| Cola - Coca Cola Zero | 1 glas (= 200 ml) | 0 g | 0,6 kcal |
| Cola - Dr. Pepper | 1 glas (= 200 ml) | 13,6 g | 56 kcal |
| Cola - Pepsi | 1 glas (= 200 ml) | 21,8 g | 88 kcal |
| Cola - Pepsi Light | 1 glas (= 200 ml) | 0 g | 0,4 kcal |
| Cola - Pepsi Max | 1 glas (= 200 ml) | 0 g | 2 kcal |
| Crystal Clear | 1 glas (= 200 ml) | 0 g | 2 kcal |
| Energydrank | 1 blikje (= 250 ml) | 27,5 g | 96 kcal |
| Energydrank suikervrij | 1 blikje (= 250 ml) | 0 g | 4 kcal |
| Gingerale | 1 glas (= 200 ml) | 18,8 g | 78 kcal |
| IJsthee - DubbelFrisss | 1 glas (= 200 ml) | 12,8 g | 54 kcal |
| IJsthee - Fuze | 1 glas (= 200 ml) | 8,6 g | 38 kcal |
| IJsthee - Lipton | 1 glas (= 200 ml) | 16 g | 68 kcal |
| IJsthee - Lipton Green | 1 glas (= 200 ml) | 9 g | 40 kcal |
| IJsthee - Lipton Zero | 1 glas (= 200 ml) | 1 g | 8 kcal |
| Lemon - Seven Up | 1 glas (= 200 ml) | 14 g | 58 kcal |
| Lemon - Sprite | 1 glas (= 200 ml) | 0 g | 2 kcal |
| Limonadesiroop - Carvan Cévitam | Voor 1 glas (= 25 g) | 18 g | 75 kcal |
| Limonadesiroop - Carvan Cévitam 0% | Voor 1 glas (= 25 g) | 2 g | 9 kcal |
| Limonadesiroop - Slimpie | Voor 1 glas (= 25 g) | 0,1 g | 2 kcal |
| Rivella | 1 glas (= 200 ml) | 2 g | 10 kcal |
| Seven Up Free | 1 glas (= 200 ml) | 0 g | 2 kcal |
| Sinas - Fanta | 1 glas (= 200 ml) | 23,4 g | 96 kcal |
| Sinas - Fanta Zero | 1 glas (= 200 ml) | 1,4 g | 7 kcal |
| Sinas - Orangina | 1 glas (= 200 ml) | 17,8 g | 78 kcal |
| Sinas - Orangina Zero | 1 glas (= 200 ml) | 2,4 g | 15 kcal |
| Sinas - SiSi | 1 glas (= 200 ml) | 8,2 g | 36 kcal |
| Sinas - SiSi No Bubbles | 1 glas (= 200 ml) | 9 g | 40 kcal |
| Tonic | 1 glas (= 200 ml) | 17,2 g | 72 kcal |
| Vitaminewater | 1 glas (= 200 ml) | 4,4 g | 34 kcal |
| Water met smaakje - Sourcy Sprankelend | 1 glas (= 200 ml) | 0 g | 0 kcal |
| Water met smaakje - Spa Bruisend | 1 glas (= 200 ml) | 0 g | 0 kcal |
Download hier de suikerlijst frisdrank
Dit moet je weten over frisdrank...
-
In suikerhoudende dranken als frisdrank zit veel energie uit suiker. De dranken verzadigen echter niet. Hierdoor wordt de energie die iemand inneemt met deze dranken niet gecompenseerd door tijdens maaltijden minder te eten. Het drinken van suikerrijke dranken kan er dus voor zorgen dat je te veel energie binnenkrijgt, waardoor je gewicht toeneemt.
-
Uit onderzoek komt naar voren dat de kans op diabetes type 2 met 20% stijgt als je 330 ml (1 blikje) suikerrijke dranken per dag drinkt. Daarom geeft de Gezondheidsraad het advies om zo min mogelijk suikerrijke dranken te drinken.
-
Light-frisdrank bevat minstens 30% minder suiker dan gewone frisdrank. Bij light-frisdrank is de suiker vaak deels of helemaal vervangen door zoetstoffen.
Wat zijn de alternatieven voor frisdrank?
De meeste gezonde alternatieven voor frisdrank zijn water, thee en koffie (uiteraard zonder suiker). Je kunt zo nu en dan ook kiezen voor een light- of zero-variant zonder - of met minder - suiker. Bedenk je dan wel dat hier zoetstoffen in zitten. Ook bevatten light- en zero-frisdranken zuren die je tanden kunnen aantasten.
Lees ook: Hoe zit het met zoetstoffen?
Meer weten over suiker?
Wil je meer weten over suiker en wat het met je lichaam doet? Wil je graag gezonder leven of wat kilo's kwijtraken? Download de gratis brochure 'Wijzer over...' met heldere informatie over onder andere suiker, koolhydraten en vet.
Meer over minder suiker
Meer weten over suiker?
Wil je meer weten over suiker en wat het met je lichaam doet? Wil je graag gezonder leven of wat kilo's kwijtraken? Download de gratis brochure 'Wijzer over...' met heldere informatie over onder andere suiker, koolhydraten en vet.
Foto: Ben Kolde / Unsplash.com