Hoeveel suiker zit er in granenrepen?
Granenrepen lijken een gezond tussendoortje. Maar wist je dat er in sommige granenrepen meer dan drie suikerklontjes zitten? Lang niet elke granenreep is dus een goede keuze. In dit artikel zie je precies hoeveel suiker er in bekende merken zit.
De Nationale Suiker Challenge
Doe mee met de Nationale Suiker Challenge. Dat scheelt je gemiddeld 86 suikerklontjes in één week! Meld je gratis aan, ontvang het gratis receptenboek en krijg ook de smaak te pakken.
Doe mee met de Nationale Suiker Challenge. Dat scheelt je gemiddeld 86 suikerklontjes in één week! Meld je gratis aan, ontvang het gratis receptenboek en krijg ook de smaak te pakken.
Wil je weten hoeveel suiker er in een granenreep zit? Bekijk onze suikerlijst over granenrepen. Hierop staat van veel repen hoeveel suiker erin zit. Je kunt de lijst ook downloaden.
Suikerlijst granenrepen
| Product | Per portie | Energie | Koolhydraten | Suiker |
|---|---|---|---|---|
| AH Mueslireep naturel | 1 reep (25 gram) | 86 kcal | 12,8 g | 3,3 g |
| AH Mueslireep chocolade zero | 1 reep (25 gram) | 87 kcal | 9,8 g | 0,2 g |
| Bolletje goed bezig! Havermoutreep naturel | 1 reep (23,3 gram) | 105 kcal | 13,5 g | 3,5 g |
| Bolletje Noten & granen amandel & havermout | 1 reep (40 gram) | 163 kcal | 15,5 g | 3,5 g |
| BioToday Cranberry-amandel | 1 reep (25 gram) | 120 kcal | 15 g | 8,3 g |
| Calvé pindakaasreep karamel zeezout | 1 reep (35 gram) | 170 kcal | 10,2 g | 4,9 g |
| Calvé pindakaasreep naturel | 1 reep (35 gram) | 170 kcal | 9,5 g | 4,6 g |
| De Graanschuur Granola crunch framboos | 1 reep (20 gram) | 86 kcal | 11,4 g | 5 g |
| Eat Natural Fruit & nut bars amandel & abrikoos | 1 reep (50 gram) | 238 kcal | 25,0 g | 15,5 g |
| Eat Natural Fruit & nut bars amandel & sultana | 1 reep (50 gram) | 225 kcal | 24 g | 15 g |
| Molenaartje Spelt fruitreep rood fruit | Per reep (30 gram) | 113 kcal | 18 g | 7,5 g |
| Hero B'tween mueslireep hazelnoot | Per reep (25 gram) | 109 kcal | 15,8 g | 6 g |
| Hero B'tween mueslireep melkchocolade | Per reep (25 gram) | 108 kcal | 16,3 g | 7,5 g |
| Jumbo Mueslireep naturel | Per reep (25 gram) | 88 kcal | 13,1 g | 5,1 g |
| Jumbo Mueslireep chocolade | Per reep (25 gram) | 98 kcal | 12,9 g | 5,2 g |
| Liga Evergreen krenten | Per 2 biscuits (37,5 gram) | 144 kcal | 24 g | 10,1 g |
| Liga Fruitreep Haverkick appelsmaak | Per reep (33 gram) | 129 kcal | 20,8 g | 10,2 g |
| Nakd. Koekreep cacoa delight | 1 reep (35 gram) | 137 kcal | 18,6 g | 15,1 g |
| Nakd. Blueberry muffin bars | 1 reep (35 gram) | 130 kcal | 19 g | 18,2 g |
| Quaker Havermoutreep chocolade | 1 reep (35 gram) | 141 kcal | 23 g | 5,7 g |
| Quaker Havermoutreep honing | 1 reep (35 gram) | 144 kcal | 24 g | 6 g |
| Sultana Havermoutsticks naturel | 1 reep (30 gram) | 138 kcal | 19,6 g | 5,9 g |
| Sultana fruitbiscuit bosvruchten | Per 3 biscuits (43,5 gram) | 163 kcal | 31,8 g | 11,5 g |
| Zonnatura Appel kaneel notenreep | 1 reep (35 gram) | 132 kcal | 11,3 g | 7,8 g |
| Zonnatura Amandel notenreep | 1 reep (35 gram) | 137 kcal | 6,8 g | 5,9 g |
Deze lijst geeft verschillende voorbeelden. Zo krijg je een idee van hoeveel suiker er in een granenreep zit. Let op: fabrikanten veranderen hun product soms. Kijk daarom altijd op het etiket. Dan weet je zeker hoeveel suiker erin zit.
Download de suikerlijst granenrepen
Bekijk ook de lijst Hoeveel suiker zit er in koek?
Zijn granenrepen gezond?
Op veel granenrepen staat dat ze gezond of verantwoord zijn. Maar vaak bevatten ze veel calorieën, suiker, zout of verzadigd vet. Een granenreep is een extraatje die je lichaam eigenlijk niet nodig heeft.
Tussendoortje in de Schijf van Vijf
Binnen de Schijf van Vijf staan geen extraatjes. Het Voedingscentrum verdeelt extraatjes in twee categorieën:
- Dagkeuzes. Dit is 3 tot 5 keer per dag iets kleins buiten de Schijf van Vijf.
- Weekkeuzes. Dit is maximaal 3 keer per week iets groters van 75 kcal of meer.
Granenreep als weekkeuze
De meeste granenrepen in de suikerlijst zijn een weekkeuze. In een granenreep zit meer dan 75 kcal. Het advies is om deze maximaal 3 keer per week te eten. Een zakje chips, een stuk taart of een glas frisdrank zijn ook weekkeuzes.
Granenreep als dagkeuze
De meeste granenrepen moet je dus eigenlijk niet dagelijks eten. Voorbeelden van dagkeuzes zijn een paar dropjes, een boterham met jam of een lepel honing door je yoghurt.
Gezonde tussendoortjes
Fruit en groente zijn gezonde tussendoortjes. Je kunt beter een appel of banaan eten dan een granenreep. Of wat snackgroenten, zoals komkommers of worteltjes.
De Nationale Suiker Challenge
Doe mee met de Nationale Suiker Challenge. Dat scheelt je gemiddeld 86 suikerklontjes in één week! Meld je gratis aan, ontvang het gratis receptenboek en krijg ook de smaak te pakken.
