Tafel met verschillende soorten groente

Je zult het misschien niet verwachten, maar ook groente bevatten suiker. Net als bij fruit is deze suiker van nature aanwezig. Wil je weten hoeveel suiker er in groente zit? Bekijk en/of download dan de onderstaande suikerlijst groente.

Suikerlijst groente

Product Per portie Suiker Energie
Andijvie 200 g 3,2 g 46 kcal
Asperges, rauw 1 stuk (= 40 g) 0,4 g 8 kcal
Aubergine 200 g 6 g 42 kcal
Bieten 1 stuk (= 85 g) 5,1 g 32 kcal
Bleekselderij 1 stengel (= 40 g) 0,4 g 6 kcal
Bloemkool 200 g 2,4 g 46 kcal
Boerenkool 200 g 0 g 92 kcal
Broccoli 200 g 0 g 54 kcal
Champignons 200 g 0 g 36 kcal
Chinese kool 200 g 0 g 42 kcal
Doperwten 200 g 2 g 130 kcal
Groene kool 200 g 0 g 62 kcal
IJsbergsla 200 g 3,4 g 30 kcal
Knolselderij 200 g 0 g 84 kcal
Komkommer 1 kwart (= 100 g) 1,7 g 12 kcal
Maïs 200 g 16,2 g 148 kcal
Paksoi 200 g 0 g 42 kcal
Paprika, geel 1 stuk (= 80 g) 3,1 g 20 kcal
Paprika, groen 1 stuk (= 80 g) 2 g 15 kcal
Paprika, oranje 1 stuk (= 80 g) 3,8 g 22 kcal
Paprika, rood 1 stuk (= 80 g) 3,4 g 20 kcal
Peultjes 200 g 0 g 66 kcal
Prei 1 stuk (= 110 g) 1,6 g 22 kcal
Radijs 1 stuk (= 8 g) 0,2 g 2 kcal
Spruitjes 200 g 2,8 g 90 kcal
Taugé 200 g 3,6 g 46 kcal
Tomaat 1 stuk (= 70 g) 2 g 14 kcal
Ui, rood 1 stuk (= 100 g) 5,1 g 37 kcal
Ui, wit 1 stuk (= 80 g) 5,1 g 37 kcal
Witlof 1 stronk (= 80 g) 1,9 g 15 kcal
Witte kool 200 g 3,6 g 32 kcal
Wortel 1 stuk (= 20 g) 0,9 g 7 kcal
Zongedroogde tomaat 1 stuk (= 15 g) 5,6 g 50 kcal
Zuurkool 200 g 0 28 kcal

Download hier de suikerlijst groente

Groente en gezondheid

Je lichaam heeft energie nodig om te kunnen functioneren. Groente geven je energie in de vorm van suiker. Ze zijn goed voor 3% van de hoeveelheid energie die de gemdidelde Nederlander dagelijks binnenkrijgt. 

Het advies is om minimaal 250 gram groente per dag te eten. Groente geeft veel voordelen voor de gezondheid en hangt samen met een lager risico op chronische ziekten. 

Meer weten over suiker?

Lees meer over suiker en hoe je gezonder kunt leven in de gratis brochure 'Wijzer over...' met heldere informatie over onder andere suiker, koolhydraten en vet.

Lees meer over suiker en hoe je gezonder kunt leven in de gratis brochure 'Wijzer over...' met heldere informatie over onder andere suiker, koolhydraten en vet.

Meer weten over suiker?

Lees meer over suiker en hoe je gezonder kunt leven in de gratis brochure 'Wijzer over...' met heldere informatie over onder andere suiker, koolhydraten en vet.

Lees meer over suiker en hoe je gezonder kunt leven in de gratis brochure 'Wijzer over...' met heldere informatie over onder andere suiker, koolhydraten en vet.

Foto: Elaine Casap / Unsplash.com