Hoe kun je minder suiker eten?

Minder suiker eten is gezond. Je krijgt meer energie en hebt bijvoorbeeld minder last van buikpijn en een opgeblazen gevoel. Wil jij ook minder suiker eten? We geven je heerlijke recepten en handige tips.
Veel mensen krijgen iedere dag veel toegevoegde suikers binnen. Bij volwassen Nederlanders gaat het om gemiddeld 99 suikerklontjes per week. Minder suiker is beter voor je gezondheid. Onderstaande gerechten en tips helpen je om minder suiker binnen te krijgen.
Heerlijke recepten zonder toegevoegde suikers
Deze maaltijden maak je makkelijk en snel. Ze zijn gezond, lekker én zonder toegevoegde suikers.
- Pastasalade met appel en walnoten
- Aubergine gevuld met gehakt en olijven
- Kipsaté met bloemkoolrijst
- Kabeljauw met citroen-roomsaus
- Ovenschotel met kip en groenten
- Spaghettimix met tonijn
- Noedels met tempeh, wortel en sesam
3 handige tips om minder suiker te eten
Wil je bewuster en gezonder eten met minder suiker? Met onderstaande tips weet je beter wat je eet. Zo kun je makkelijker minder suiker eten.
Tip 1: Herken suiker op het etiket
Op het etiket van een product heeft suiker verschillende namen. Wist je dat agavesiroop, dextrose, fructose en lactose ook vormen van suiker zijn? Dit zijn maar een paar voorbeelden,. er zijn veel meer namen voor suiker. Let op: Bijna alle ingrediënten die eindigen op –ose, -siroop of –stroop zijn suiker.
Leestip: Hoe kun je suiker herkennen?
Tip 2: Ontdek de voordelen van minder suiker
Eet je minder suiker? Dan merk je dit snel. Je hebt meer energie, slaapt beter en hebt minder last van je buik. Hoe langer je minder suiker binnenkrijgt, hoe meer voordelen je ontdekt..
Lees meer: Dit zijn 5 voordelen van een week zonder suiker
Tip 3: Doe mee met de Nationale Suiker Challenge
Wil jij minder last hebben van een opgeblazen gevoel? Beter slapen? Je fitter voelen? Doe dan mee met de Nationale Suiker Challenge van het Diabetes Fonds! Je krijgt elke dag lekkere recepten en handige tips. Zo maken we minder suiker eten leuk en gezond.
Doe mee met de Nationale Suiker Challenge!
7 dagen eten en drinken zonder toegevoegde suikers: dat is de Nationale Suiker Challenge. Meedoen is leuk, lekker en goed voor je gezondheid. Schrijf je gratis in en krijg ook de smaak te pakken!
