wat doet frisdrank met je lichaam

Iedere dag een blikje suikerrijke frisdrank (330 ml) drinken, verhoogt je risico op diabetes type 2 met maar liefst 20%. En nee, dit is absoluut geen fabeltje.

Suiker in frisdranken

Frisdranken die suiker bevatten leveren calorieën. Een glas gewone frisdrank (250 ml) levert ongeveer 100 kilocalorieën. Dit komt neer op ongeveer 6,5 suikerklontjes per glas. Een blikje cola van 330 ml bevat meer dan 34 gram suiker. Dit zijn bijna 9 suikerklontjes.

Leestip: Dit zijn de 9 grootste suikerverleiders

Is light-frisdrank beter?

Light-frisdranken bevatten vaak minder calorieën dan gewone frisdrank. Maar dat wil niet zeggen dat light-frisdranken per definitie ‘beter’ zijn. Net als gewone frisdranken bevatten light-dranken zuren die je tanden kunnen aantasten. Beter is het om alle frisdranken te vervangen met water, thee of koffie zonder suiker.

De relatie tussen frisdrank en diabetes

De suiker in frisdrank belast de alvleesklier en zorgt voor de aanmaak van vetten in de lever. Ook stimuleert frisdrank de aanmaak van buikvet en vetten in het bloed. Dit zijn allemaal factoren die het lichaam minder gevoelig maken voor insuline. Dit kan leiden tot diabetes type 2.

Waarom verhoogt een blikje frisdrank het risico op diabetes type 2?

In suikerhoudende dranken als frisdrank zit veel energie vanuit suiker (glucose en fructose). De dranken verzadigen echter niet. Hierdoor wordt de energie die iemand inneemt met deze dranken niet gecompenseerd door tijdens maaltijden minder te eten. Het drinken van suikerrijke dranken kan er dus voor zorgen dat je te veel energie binnenkrijgt, waardoor je gewicht toeneemt.

Leestip: Is suiker slecht voor je?

Daarnaast worden de suikers uit dranken snel opgenomen, waardoor ze zorgen voor pieken in de bloedsuiker. Hiervoor moet steeds weer opnieuw insuline worden aangemaakt, wat kan leiden tot insulineresistentie en een verminderde werking van de bètacellen (die insuline produceren) in de alvleesklier.

Daarom minder frisdrank drinken

Feit: als je veel frisdrank drinkt neemt de kans op overgewicht toe. Kinderen die vaak suikerrijke frisdranken en vruchtensappen drinken, hebben een grote kans op overgewicht op latere leeftijd. Andersom is aangetoond dat het vervangen van suikerrijke dranken door dranken zonder calorieën kan leiden tot gewichtsverlies.

Wij helpen je

Om gezondheidsklachten te voorkomen is het belangrijk dat je bewust met suiker om kunt gaan. Om je een handje te helpen geven we je graag praktische tips over hoe je suiker kunt herkennen, vervangen en vermijden. Dit doen we in onze maandelijkse minder-suiker-nieuwsbrief (inschrijven kan hieronder), op onze drukbezochte Facebookpagina en op Instagram