Wat doet suiker met je tanden?

Te veel suiker is niet goed voor je tanden. Als je dagelijks vaak suikerrijk eten, frisdranken en vruchtensappen nuttigt, heb je een grotere kans op gaatjes en tanderosie.

Waarom is suiker slecht voor je tanden?

Suiker kan gaatjes (ook wel cariës genoemd) in het gebit veroorzaken. Dit omdat suiker door bacteriën in de mond worden omgezet in zuur. Dit zuur lost het tandglazuur van tanden en kiezen op. Het tandglazuur kan zich hiervan zelf herstellen, maar heeft daar wel wat tijd voor nodig.

Krijgt je gebit dagelijks vaak zuren te verwerken, dan heeft het onvoldoende tijd om te herstellen. Hierdoor kunnen gaatjes ontstaan. Veel tandartsen raden daarom aan om niet meer dan zeven eet- en drinkmomenten per dag te hebben.

Leestip: Hoeveel suiker mag ik per dag?

Tanderosie door zuren in dranken

In frisdranken, vruchtensappen en yoghurtdranken zitten naast suikers ook zuren. Hoewel je deze zuren niet tot nauwelijks kunt proeven, tasten ze het tandglazuur aan. De slijtage die wordt veroorzaakt door deze zuren heet tanderosie. Het probleem: tanderosie is niet makkelijk te herstellen.

Ook light-dranken bevatten zuren

Light-dranken bevatten suikervervangers die geen gaatjes veroorzaken. Dat maakt light-dranken echter niet per definitie ‘beter’ of ‘gezonder’ dan gewone frisdranken of vruchtensappen. Want ook light-dranken bevatten zuren die tanderosie kunnen veroorzaken. We raden je daarom aan om te kiezen voor water, koffie en thee zonder suiker.

Leestip: Wat doet frisdrank met je lichaam?

Tandbederf voorkomen

Om gaatjes en tanderosie te voorkomen kun je het beste zo min mogelijk toegevoegde suikers binnenkrijgen. Gaat het om dranken, dan kun je het beste kiezen voor water, koffie en thee zonder suiker. Als het gaat om eten, dan raden we je aan om koek, snoep en andere producten met zogeheten ‘vrije suikers’ te vermijden. Daarnaast raden we je natuurlijk aan om twee keer per dag goed je tanden te poetsen.

Meer weten over suiker?

Schrijf je in voor onze minder-suiker-nieuwsbrief en ontvang iedere maand handige tips, lekkere recepten en praktische adviezen over hoe je kunt minderen met suiker. Leuk en leerzaam!