Ouder worden met diabetes type 1 - wat kun je verwachten?

Wat betekent ouder worden met diabetes type 1? En kun je doen om prettig van je oude dag te genieten? Je krijgt informatie over voeding, beweging, slimme hulpmiddelen en de steun van mensen om je heen.

Wat verandert er als je ouder wordt?

Je stofwisseling verandert naarmate je ouder wordt. Je spieren nemen af, je lichaam verwerkt voeding trager en je insulinegevoeligheid daalt. Daardoor kan je bloedsuiker sneller schommelen. Ook kun je hypo’s minder goed aanvoelen.
Daarnaast hebben mentale en sociale veranderingen invloed. Denk aan stress, somberheid of een kleiner netwerk. Al deze factoren spelen mee in hoe jij je voelt en hoe stabiel je bloedsuikerwaarden blijven.
Wil je weten wat diabetes type 1 kan betekenen voor je levensverwachting? Bekijk dan de vragen en antwoorden over cijfers levensverwachting.

Niet alles is 'gewoon ouderdom'

Als je ouder wordt, verandert je lichaam. Maar sommige klachten  kunnen ook door je diabetes komen. Veel mensen denken dan dat dit komt door ouderdom. Maar het kan ook een complicatie zijn die je beter even laat controleren.
Drie signalen die vaak gemist worden:

1. Tintelingen of een doof gevoel in je voeten of handen, dit kan wijzen op beginnende zenuwschade. Lees meer over voetcomplicaties
2. Wazig of wisselend zicht, dit kan te maken hebben met schade aan je ogen. Lees meer over oogcomplicaties
3. Langdurige vermoeidheid met jeuk of dikke enkels, dit kan passen bij beginnende nierschade. Lees meer over vermoeidheid 

Herken je een van deze klachten? Bespreek het met je arts of diabetesverpleegkundige. Zo kun je problemen voorkomen.

Wat kun je zelf doen?

Je ervaring met diabetes type 1 helpt je ook op latere leeftijd. Kleine aanpassingen kunnen vaak al veel verschil maken:

• Zorg voor een vaste dagstructuur met regelmatige eetmomenten.
• Houd je bloedsuiker goed in de gaten met een sensor of prikmeter.
• Ga in gesprek met je zorgverlener over hulpmiddelen die bij je passen.
• Vraag hulp als je merkt dat het teveel wordt. Dat is geen zwakte, maar kracht.

Voeding op maat van je leeftijd

Op latere leeftijd heeft je lichaam andere behoeften. Je hebt misschien minder energie nodig, maar wel voldoende voeding voor je spieren, hersenen en je bloedsuikerwaardes.

Kies zoveel mogelijk voor:

• volkoren producten en peulvruchten (voor vezels en langzame koolhydraten),
• eiwitten uit vis, zuivel, noten of plantaardige bronnen,
• onverzadigde vetten zoals olijfolie of avocado,
• groente en fruit in alle kleuren.

Producten met snelle koolhydraten, zoals wit brood of frisdrank, kun je beter beperken. Behalve natuurlijk bij een hypo of na intensief bewegen. Meld je aan voor Appeltje-Eitje en ontvang je een speciaal receptenboek en leuke inspiratie om gezond en goedkoop te eten. Meld je aan

Blijf bewegen op jouw manier

Bewegen is goed voor je gezondheid. De meeste mensen voelen zich fitter, soepeler én krijgen stabielere bloedsuikerwaardes. Je hoeft niet intensief te sporten om effect te merken. Wandelen, fietsen of lichte oefeningen thuis zijn al goed.
Probeer iets te vinden wat je leuk vindt en wat bij je past. Denk aan:

• dagelijks een wandeling,
• zwemmen of yoga,
• traplopen of tuinieren.

Beweging helpt ook om je stemming te verbeteren. En als je je beter voelt, gaat het zorgen voor jezelf vaak vanzelf wat makkelijker.

Je hoeft het niet alleen te doen

Leven met diabetes doe je elke dag, maar je hoeft het niet alleen te dragen. Slimme apps, een insulinepomp of een vertrouwd iemand die met je meedenkt. Het maakt een groot verschil.

In onze folder lees je hoe je:

• hulp vraagt op een manier die bij jou past,
• digitale hulpmiddelen slim inzet,
• je netwerk gebruikt om zelfstandig te blijven.