Fruit

Fruit: een lekker en gezond tussendoortje met veel vitamines, mineralen en voedingsvezels. Kijk hier voor de koolhydraten en calorieën per fruitsoort. 

FruitHoeveelheidCalorieën (kcal)Koolhydraten (g)Waarvan suiker (g)
Passievrucht 1 stuk (15 g) 8 0,9 0,9
Lychee 1 stuk (10 g) 7 1,6 1,6
Citroen 1 stuk (65 g) 23 1,9 1,3
Pruim 1 stuk (40 g) 20 3,8 2,9
Frambozen 100 g 35 4,5 4,5
Limoen 1 stuk (60 g) 25 4,6 1,0
Aardbeien 100 g 29 5,1 5,1
Bramen 100 g 37 5,1 5,1
Mandarijn 1 stuk (55 g) 25 5,4 4,5
Nectarine 1 stuk (90 g) 32 5,9 5,9
Bosbessen 100 g 30 6,0 6,0
Galiameloen 100 g 27 6,0 6,0
Honingmeloen 100 g 30 6,3 6,3
Papaja 100 g 39 7,8 7,8
Watermeloen 100 g 36 8,0 8,0
Perzik 1 stuk (110 g) 45 8,7 8,7
Kiwi 1 stuk (75 g) 51 9,2 7,7
Sinaasappel 1 stuk (120 g) 61 9,5 9,2
Grapefruit 1 stuk (150 g) 56 9,9 9,9
Blauwe bessen 100 g 52 11,0 10,0
Kersen 100 g 54 11,5 11,5
Ananas 100 g 57 12,0 11,6
Mango 100 g 66 14,3 13,9
Peer 1 stuk (130 g) 72 15,6 13,0
Blauwe druiven 100 g 75 16,8 16,8
Witte druiven 100 g 76 16,9 15,6
Appel (met schil) 1 stuk (135 g) 81 17,6 14,0
Banaan 1 stuk (130 g) 124 26,8 20,1

Bron: NEVO-tabel, RIVM

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Fruitsoep

Fruitsoep
Kh21,3 g
Kcal103
Vet0,2 g
Recept

Fruit van de barbecue

Fruit van de barbecue
Kh12,4 g
Kcal95
Vet2 g
Recept

Slangen van aardbei en druiven

Slangen van aardbei en druiven
Kh7,4 g
Kcal38
Vet0,4 g
Recept

Fruitijs op een stokje

Fruitijs op een stokje
Kh10,2 g
Kcal49
Vet0,2 g
Recept

Rood-wit-blauwe fruitspies

Rood-wit-blauwe fruitspies
Kh6,4 g
Kcal33
Vet0,1 g
Recept

Versierde appel

Versierde appel
Kh17,6 g
Kcal81
Vet0,3 g
Recept

Fruitbloemen

Fruitbloemen
Kh10 g
Kcal47
Vet0,1 g
Recept

Aardbeien op z'n Italiaans

Aardbeien op z'n Italiaans
Kh13,1 g
Kcal69
Vet0 g
Recept

Meloenbootje

Meloenbootje
Kh6,6 g
Kcal31
Vet0 g
Recept

Fruit met amaretti

Fruit met amaretti
Kh15,4 g
Kcal126
Vet3,8 g
Recept

Salade met mango en papaja

Salade met mango en papaja
Kh20 g
Kcal281
Vet19 g
Recept

Stoplicht­smoothie

Stoplicht­smoothie
Kh5,8 g
Kcal32
Vet0,2 g
Recept