Sinterklaas

Bij Sinterklaas hoort voor veel mensen koek en snoep. Heel lekker, maar ongemerkt gaan er heel wat koolhydraten, vetten en calorieën naar binnen.
Wist je dat in zes kruidnoten evenveel koolhydraten en calorieën zitten als in een koekje of een speculaasje? En zes kruidnoten met chocolade zijn wat dat betreft al twee koekjes!! Marsepein, banketstaaf en gevulde speculaas kun je beter met mate eten. Een kleine taai taai of een mandarijntje is nog de beste keus.
Wij hebben de Sinterklaas lekkernijen op een rij gezet, met voedingswaarden erbij. Gesorteerd op hoeveelheid koolhydraten, van minder naar meer.
lekkernij | hoeveelheid (g) | koolhydraten (g) | vet | kcal |
kleine taai taai | 1 stuk (5 g) | 4 g | 0 g | 15 |
mandarijntje | 1 stuk | 6,5 g | 0 g | 30 |
chocoladeletter melk | 1 stukje (10 g) | 6 g | 2 g | 50 |
speculaasje | 1 stuk (10 g) | 7 g | 2 g | 50 |
kruidnoten | 5 stuks (10 g) | 7 g | 2 g | 50 |
roomborstplaat | 1 stuk (10 g) | 8 g | 0,3 g | 30 |
kruidnoten met chocolade | 6 stuks (22 g) | 13 g | 6 g | 112 |
banketstaaf | 1 stukje (25 g) | 12 g | 6 g | 110 |
gevulde speculaas | 1 stukje (30 g) | 15 g | 8 g | 140 |
marsepein | 1 stukje (25 g) | 16 g | 4 g | 110 |
Hier een paar lekkere sinterklaasrecepten:
Speculaaspannenkoek

Recept
Havermout met speculaaskruiden

Recept
Pepernoten

Recept
Marsepeincrème met peperaardbeien

Recept
Cacaokoekjes

Recept
Kruidnoten / Pepernoten

Recept
Appelkaneelschijfjes met walnoten

Recept
Muffinbroodje appel-kaneel

Recept
Mijtertjes van bladerdeeg

Recept
Manda-Nijntjes

Recept
Havermoutkoekjes zonder toegevoegde suiker

Recept
Courgette-pizza's

Recept
Geroosterde kikkererwten

Recept
Gevulde snackpaprika's

Recept