Hoeveel suiker zit er in vruchtensap?

Glas met sinaasappelsap
JESHOOTS.com / Stocksnap.io

In sommige vruchtensappen zit net zoveel suiker als in frisdrank. Het is dus best handig om te weten hoeveel suiker er zit in het vruchtensap dat je drinkt.

Wil je weten hoeveel suiker er in verschillende soorten vruchtensappen zit? Bekijk onze suikerlijst over vruchtensappen. Je kunt de lijst ook downloaden.

Suikerlijst vruchtensap

ProductPortieKoolhydratenSuiker
Ananassap1 glas (200 ml)94 kcal22,4 g
Appelsap1 glas (200 ml)92 kcal22,4 g
Bessensap1 glas (200 ml)84 kcal20 g
Bietensap1 glas (200 ml)68 kcal15,4 g
Druivensap1 glas (200 ml)130 kcal31,8 g
Grapefruitsap1 glas (200 ml)68 kcal14,6 g
Groentesap, 80% komkommer1 flesje (250 ml)48 kcal10,5 g
Groentesap, 80% wortel1 flesje (250 ml)63 kcal13,3 g
Perensap1 glas (200 ml)70 kcal19 g
Sinaasappelsap, uit pak1 glas (200 ml)84 kcal17,4 g
Sinaasappelsap, vers1 glas (200 ml)88 kcal18,2 g
Smoothie-groente - Innocent antioxidant1 flesje (300 ml)174 kcal39 g
Smoothie-groente - Innocent energise1 flesje (300 ml)162 kcal33 g
Tomatensap1 glas (200 ml)34 kcal5,6 g
Vruchtensap, appel-peer-framboos1/2 flesje (250 ml)108 kcal25 g
Vruchtensap, sinaasappel-aardbei1/2 flesje (250 ml)103 kcal23,3 g
Vruchtensap, sinaasappel-banaan1/2 flesje (250 ml)123 kcal27,5 g
Wortelsap1 glas (200 ml)60 kcal12,8 g

Deze lijst geeft verschillende voorbeelden van vruchtensappen. Het geeft je een idee van hoeveel suiker erin zit. Let op: fabrikanten veranderen hun product soms. Kijk daarom altijd zelf op het etiket van een product. Dan weet je zeker wat je drinkt.

Download de suikerlijst vruchtensap

Dit moet je weten over vruchtensap

Vruchtensap is niet gezond. Er zit vaak veel suiker in. Als je veel vruchtensap drinkt, heb je meer kans op overgewicht en diabetes type 2. Je kunt beter water, thee en koffie zonder suiker drinken. 

Verschil tussen vruchtensap en fruit

Een glas vers vruchtensap is veel minder gezond dan een stuk fruit. De reden is dat tijdens de bereiding veel vitaminen en vezels verloren gaan. Het advies is dagelijks twee porties fruit te eten. Dit kun je niet vervangen door twee glazen vruchtensap. 

Verschil tussen vruchtensap en vruchtendrank

Vruchtensap en vruchtendrank zijn verschillend. In vruchtensap zit alleen fruit. Het is 100% sap van vruchten. Hier mogen fabrikanten geen suikers of zoetstoffen aan toevoegen. Vruchtendrank wordt gemaakt uit vruchtensap en water. Hier mogen fabrikanten wel suiker, zoetstoffen en extra smaken instoppen.

Doe mee met de Nationale Suiker Challenge!

7 dagen eten en drinken zonder toegevoegde suikers: dat is de Nationale Suiker Challenge. Meedoen is leuk, lekker en goed voor je gezondheid. Schrijf je gratis in en krijg ook de smaak te pakken!

Groente en fruit in de vorm van een ijsco