Hoe kun je minder suiker eten?

7x heerlijke suikervrije recepten

Deze heerlijke suikervrije maaltijden zet je makkelijk en snel op tafel. Ze zijn gezond, smaken heerlijk en er zitten geen toegevoegde suikers in!

1. Pastasalade met appel en walnoten
2. Aubergine gevuld met gehakt en olijven
3. Kipsaté met bloemkoolrijst
4. Kabeljauw met citroen-roomsaus
5. Ovenschotel met kip en groenten
6. Spaghettimix met tonijn
7. Noedels met tempeh, wortel en sesam

3x handige tips om minder suiker te eten

De kans is groot dat je iedere dag meer suiker binnenkrijgt dan je eigenlijk zou willen. Met deze 3 handige tips gaat het jou zeker lukken om minder suiker binnen te krijgen. 

Tip 1: Herken suiker op het etiket

Veel suiker krijg je binnen zonder dat je het doorhebt. Suiker heeft namelijk verschillende 'schuilnamen' op het etiket. Wist jij bijvoorbeeld dat agavesiroop, dextrose, fructose en lactose ook vormen van suiker zijn? 

Dus als je suikers op het etiket kunt herkennen, lukt het ook beter om ze te laten staan. Goed om te weten: bijna alle ingrediënten die eindigen op ‘ose’, ‘siroop’ of ‘stroop’ zijn een vorm van suiker. Voorbeelden die veel voorkomen zijn: glucose, fructose, ahornsiroop en tarwestroop. 

Tip 2: Ontdek de voordelen van minder suiker

Eet je minder suiker? Dan zul je snel merken dat je meer energie hebt, beter slaapt en minder last hebt van je buik. Hoe langer het je lukt om producten met veel suiker te laten staan, hoe meer voordelen dit heeft voor je gezondheid.

Lees meer: Dit zijn 5 voordelen van een week zonder suiker

Tip 3: Doe mee met de Nationale Suiker Challenge

Wil jij minder last hebben van een opgeblazen gevoel? Beter slapen? Je fitter voelen? Doe dan mee met de Nationale Suiker Challenge van het Diabetes Fonds! Met elke dag heerlijke recepten en handige tips.

Schrijf je gratis in