Hapjes zonder toegevoegde suikers

Als je in de basis eet volgens de richtlijnen van de Gezondheidsraad, dan is er wekelijks ruimte voor een hapje of een snack dat niet binnen de Schijf van Vijf valt. Dit zijn producten die we eigenlijk niet nodig hebben om gezond te blijven, het is een extraatje.

Gezonde hapjes zonder toegevoegde suikers

In kant-en-klare hapjes of snacks zitten vaak veel toegevoegde suikers, verzadigde vetten en/of zout. Wil je graag iets gezonds op tafel zetten, ga dan voor wat zelfgemaakte hapjes zonder toegevoegde suikers. Dat is niet alleen gezonder, maar vaak ook goedkoper. Kies zoveel mogelijk ingrediënten uit de Schijf van Vijf en laat je creativiteit op de vrije loop.

Voorbeelden van hapjes zonder suiker

• Appelcake
• Hartige taartjes met champignons
• Havermoutkoekjes
• Bananenbrood
• Brownies van zwarte bonen

Verschil tussen hapje en tussendoortje

Een tussendoortje (75 - 110 kcal) is iets kleins dat je dagelijks kunt nemen en past binnen de Schijf van Vijf. Een hapje of een snack is een extraatje dat je liever niet dagelijks neemt. De portie is vaak wat groter en levert niet direct voordelen op voor je gezondheid, omdat (een deel van) de ingrediënten niet past binnen de Schijf van Vijf en/of de portie groter is dan de portie voor een gezond tussendoortje (75 - 110 kcal).

 Leestip: Gezonde tussendoortjes zonder toegevoegde suikers

Recepten voor hapjes zonder toegevoegde suikers

Laat je inspireren door onze recepten voor hapjes zonder suiker: