Aziatische bowl met bloemkoolrijst

Bereiding

Schil de winterpenen met een dunschiller en rasp grof.

Kook de eieren 6 minuten. Giet ze af en laat schrikken onder koud stromend water. Pel en halveer ze.

Verhit ondertussen de helft van de olie in een koekenpan en bak de vegetarische reepjes zo’n 5 minuten op middelhoog vuur.

Pel de knoflookteentjes en snijd deze fijn of gebruik een knoflookpers.

Verhit in een andere koekenpan de rest van de olijfolie en fruit de knoflook met het sesamzaad kort aan.

Voeg de spinazie toe en laat al omscheppend iets slinken.

Doe de taugé in een vergiet en giet hier kokend water overheen. Laat goed uitlekken.

Verdeel de bloemkoolrijst over vier kommen of diepe borden. Verdeel hier de rodekool, geraspte peen, spinazie, rulstukjes en taugé over. Leg de gehalveerde eieren erop.

Doe mee met de Nationale Suiker Challenge

Eet 7 dagen zonder toegevoegde suikers. Schrijf je gratis in en ontvang het Suiker Challenge Magazine.

Eet 7 dagen zonder toegevoegde suikers. Schrijf je gratis in en ontvang het Suiker Challenge Magazine.

Ingrediënten

  • 2 winterpenen
  • 4 eieren
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 350 g vegetarische reepjes
  • 2 tenen knoflook
  • 15 g sesamzaad
  • 200 verse spinazie
  • 125 g taugé
  • 800 g bloemkoolrijst
  • 300 g gesneden rodekool

Koolhydraten 19,2 g
waarvan suikers 9,4 g
Vet 17,7 g
waarvan verzadigd 3,6 g
Eiwit 30,3 g
Vezels 14,3 g
Groente 400 g
Kcal 386
Zout 1,2 g

Doe mee met de Nationale Suiker Challenge

Eet 7 dagen zonder toegevoegde suikers. Schrijf je gratis in en ontvang het Suiker Challenge Magazine.

Eet 7 dagen zonder toegevoegde suikers. Schrijf je gratis in en ontvang het Suiker Challenge Magazine.