1. Home
  2. Recepten
  3. Brownies van zwarte bonen
Bekijk alle recepten

Brownies van zwarte bonen

Brownies - Shutterstock Nataliya Arzamasova
Brownies - Shutterstock Nataliya Arzamasova

Bereiding

Verwarm de oven voor op 180ºC.

Doe alle ingrediënten (behalve de stukjes chocolade) in de keukenmachine en meng tot een gladde massa.

Gooi als laatste de stukjes chocolade erbij.

Schud het beslag in een langwerpige ovenschaal of muffinvorm.

Bak de brownies in 20 minuten gaar.

 

 

Foto: Shutterstock 


Meer lekkere en gezonde recepten?
Ga naar: www.diabetesfonds.nl/recepten

Doe mee met de Nationale Suiker Challenge

Eet 7 dagen zonder toegevoegde suikers. Schrijf je gratis in en ontvang het Suiker Challenge Magazine.

Eet 7 dagen zonder toegevoegde suikers. Schrijf je gratis in en ontvang het Suiker Challenge Magazine.

Inschrijven

Ingrediënten

  • 400 g zwarte bonen
  • 8 g cacaopoeder
  • 30 g havermout
  • 30 g pindakaas, 100%
  • ½ theelepel bakpoeder
  • 1 theelepel vanille-extract
  • 75 g pure chocolade, in stukjes

Voedingswaarden per persoon

Voedingswaarden
per persoon

Koolhydraten 14,8 g
waarvan suikers 5,1 g
Vet 6,3 g
waarvan verzadigd 2,8 g
Eiwit 6,1 g
Vezels 5,9 g
Groente 50 g
Kcal 153
Zout 0,22 g

Ingestuurd door: Diabetes Fonds

Ingestuurd door:
Diabetes Fonds

Doe mee met de Nationale Suiker Challenge

Eet 7 dagen zonder toegevoegde suikers. Schrijf je gratis in en ontvang het Suiker Challenge Magazine.

Eet 7 dagen zonder toegevoegde suikers. Schrijf je gratis in en ontvang het Suiker Challenge Magazine.

Inschrijven