Griesmeelpap met mango
De Nationale Suiker Challenge
Doe mee met de Nationale Suiker Challenge. Dat scheelt je gemiddeld 86 suikerklontjes in één week! Meld je gratis aan, ontvang het gratis receptenboek en krijg ook de smaak te pakken.
Ingrediënten
- 280 ml halfvolle melk
- 28 g tarwegriesmeel
- 50 g mango
- 1 theelepel kokosrasp
- 1 theelepel amandelschaafsel
Voedingswaarden (per persoon, gecontroleerd door diëtisten)
- Energie
- 233 kcal
- Koolhydraten
- 27,2 g
- - waarvan suikers
- 24,4 g
- Vet
- 8 g
- - waarvan verzadigd
- 4,2 g
- Eiwit
- 12,2 g
- Vezels
- 1,7 g
- Groente
- 0 g
- Zout
- 0,32 g
Bereiding
Breng de melk aan de kook.
Voeg al roerend het tarwegriesmeel toe.
Kook 3 minuten op laag vuur en roer regelmatig.
Snijd de mango in blokjes.
Giet de griesmeelpap in een kommetje en voeg de mango, de kokosrasp en het amandelschaafsel toe.
Ook lekker met amandelmelk in plaats van halfvolle melk. Het recept is dan lactosevrij en veganistisch.
Je kunt voor dit recept ook mango uit de diepvries gebruiken.
Meer recepten zoals deze
Eimuffin met broccoli
Voedingswaarden
- 0,6
- 15,6
200
kcal
Blended baked oats met pindakaas
Voedingswaarden
- 30,6
- 12,5
284
kcal
Dubbelgevouwen omelet
Voedingswaarden
- 0,8
- 23,9
334
kcal