Lente in je bowl

Bereiding

Spoel de kikkererwten in een zeef onder de kraan en dep droog.

Verhit bakolie in een koekenpan en rooster de kikkererwten op een middelhoog vuur bruin en knapperig. Schud de pan regelmatig om. Breng op smaak met zout, (chili)peper en paprikapoeder.

Was de rijst in een zeef onder de kraan. Breng een pan met water aan de kook voor de volkoren basmatirijst en kook de rijst in 12 minuten gaar. Giet het water af en laat even uitdampen.

Schil de wortel en rasp fijn. Pel en snipper de ui heel fijn. Schil de avocado, verwijder de pit en snijd in plakjes. Was de spinazie, verwijder de worteltjes en laat goed uitlekken in een zeef.

Snijd de rode peper in flinterdunne ringetjes Houd je niet van pittig? Verwijder dan eerst de zaadjes. Was de limoen en rasp de schil. Pers het sap eruit. Klop een dressing van olijfolie extra vierge, sojasaus (of tamarisaus), limoensap, rode peper en zout.

Schik alle ingrediënten in een mooie kom en druppel de dressing erover. Garneer met cashewnoten en de krokant gebakken kikkererwten.

Heb je een glutenallergie? Spoel de cashewnoten af onder de kraan om eventuele sporen van gluten te verwijderen.

Tip: Je kunt de kikkererwten ook roosteren in de oven als je dat makkelijker vindt.

Probeer de menu's

Bestel en maaltijdbox van Ekomenu, nu met 25% korting! Klik op de onderstaande groene knop en je korting wordt meteen verwerkt. Per verkocht menu doneert Ekomenu een mooi bedrag voor onderzoek.

Ingrediƫnten

  • 200 g kikkererwten
  • 2 theelepels paprikapoeder
  • 130 g volkoren basmatirijst
  • 150 g wortels
  • 2 rode uien
  • 1 avocado
  • 100 g babyspinazie
  • ½ rode peper
  • 1 limoen
  • 25 g cashewnoten
  • 1 eetlepel bakolie
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1 eetlepel sojasaus (of tamarisaus)
  • zout en (chili)peper naar smaak

Koolhydraten 70 g
waarvan suikers 6 g
Vet 39 g
waarvan verzadigd 5 g
Eiwit 18 g
Vezels 13 g
Groente 240 g
Kcal 731
Zout 1 g

Probeer de menu's

Bestel en maaltijdbox van Ekomenu, nu met 25% korting! Klik op de onderstaande groene knop en je korting wordt meteen verwerkt. Per verkocht menu doneert Ekomenu een mooi bedrag voor onderzoek.