Ontbijtsmoothie

Bereiding

Snijd 100 g rijpe mango en een halve banaan in stukjes en pureer dit samen met 150 ml halfvolle melk en havermout tot een glad mengsel.

Tip:
Als de smoothie te dik is, kun je hem makkelijk verdunnen met wat (mineraal)water.

Dorst? Denk dan eerst aan water, thee zonder suiker en eventueel light frisdrank. Vruchtensappen of smoothies klinken gezond maar er zitten veel suiker en calorieën in, drink deze met mate in een kleine hoeveelheid.

Ingrediënten

  • 100 g mango    
  • 1 halve banaan    
  • 100 ml halfvolle melk
  • 30 g havermout

Voedingswaarden per persoon

Koolhydraten 25 g
waarvan suikers 14,5 g
Vet 2,1 g
waarvan verzadigd 0,7 g
Eiwit 4,2 g
Vezels 2,8 g
Groenten 0 g
Kcal 143
Zout 0,05 g

Ingestuurd door: Weight Watchers