Overnight oats met frambozen en pinda's
Ingrediënten
- 30 g havermout
- 190 ml halfvolle melk
- ½ theelepel kaneel
- 40 g frambozen (diepvries)
- 10 g ongezouten pinda’s
Voedingswaarden (per persoon, gecontroleerd door diëtisten)
- Energie
- 278 kcal
- Koolhydraten
- 30,7 g
- - waarvan suikers
- 11,8 g
- Vet
- 10,2 g
- - waarvan verzadigd
- 2,9 g
- Eiwit
- 13,4 g
- Vezels
- 4,1 g
- Groente
- 0 g
- Zout
- 0,21 g
Bereiding
Meng de havermout, halfvolle melk en kaneel in een bakje.
Zet een nacht of een paar uur in de koelkast.
Laat de frambozen ontdooien.
Maak de overnight oats af met de frambozen en pinda's.
Tip: Vervang de melk door plantaardige zuivelvervanger voor een veganistische en lactosevrije versie.
De Nationale Suiker Challenge gemist?
Wil je ook 7 dagen eten en drinken zonder toegevoegde suikers? Je kunt ook later meedoen. Dat scheelt gemiddeld 86 suikerklontjes per week! Schrijf je gratis in en krijg ook de smaak te pakken.
