Overnight oats met frambozen en pinda's
Doe mee met de Nationale Suiker Challenge
De vakantie is voorbij. Tijd voor een gezonde start! Wij helpen je om 4 weken lang weer wat gezonder te leven. Mét gratis receptenboek.
Ingrediënten
- 30 g havermout
- 190 ml halfvolle melk
- ½ theelepel kaneel
- 40 g frambozen (diepvries)
- 10 g ongezouten pinda’s
Voedingswaarden (per persoon, gecontroleerd door diëtisten)
- Energie
- 278 kcal
- Koolhydraten
- 30,7 g
- - waarvan suikers
- 11,8 g
- Vet
- 10,2 g
- - waarvan verzadigd
- 2,9 g
- Eiwit
- 13,4 g
- Vezels
- 4,1 g
- Groente
- 0 g
- Zout
- 0,21 g
Bereiding
Meng de havermout, halfvolle melk en kaneel in een bakje.
Zet een nacht of een paar uur in de koelkast.
Laat de frambozen ontdooien.
Maak de overnight oats af met de frambozen en pinda's.
Tip: Vervang de melk door plantaardige zuivelvervanger voor een veganistische en lactosevrije versie.
Meer recepten zoals deze
Eimuffin met broccoli
Voedingswaarden
- 0,6
- 15,6
200
kcal
Blended baked oats met pindakaas
Voedingswaarden
- 30,6
- 12,5
284
kcal
Dubbelgevouwen omelet
Voedingswaarden
- 0,8
- 23,9
334
kcal