Salade met roomkaasballetjes

Bereiding

Verkruimel 1 sneetje Fries roggebrood en rooster in een pan zonder vet.

Snijd 1 lente-ui in fijne ringen en meng met 1 eetlepel bieslookringen, 2 eetlepels light roomkaas en 1 eetlepel gehakte koriander.

Breng op smaak met peper en 1 snufje komijnzaad.

Vorm van het mengsel met 2 eetlepels 3 balletjes, wentel door de broodkruimels en druk licht aan.

Verdeel ½ kropsla in stukken en leg op een bord. Schep de roomkaasballetjes erop.

Maak een dressing van 1 eetlepel olie, 1 eetlepel azijn, 1 eetlepel sinaasappelsap, 2 eetlepels groentebouillon en breng op smaak met peper. 

Sprenkel over de salade en bestrooi met rode peperkorrels.

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Ingrediënten

  • 1 snede Fries roggebrood
  • 1 klein lente-ui    
  • 1 eetlepel bieslook, in ringen    
  • 2 eetlepels roomkaas light
  • 1 eetlepel koriander, gehakt    
  • Peper     
  • 1 snufje komijnzaad
  • ½ kropsla    
  • 1 eetlepel olijfolie    
  • 1 eetlepel azijn, alle soorten    
  • 1 eetlepel sinaasappelsap, vers    
  • 2 eetlepels groentebouillon   
  • rode peperkorrels

Koolhydraten 18 g
Vet 13 g
waarvan verzadigd 2 g
Eiwit 6 g
Vezels 6 g
Groente 205 g
Kcal 222
Zout 0,8 g

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!