Meer bewegen verkleint kans op diabetes type 2

Door elke dag een half uur te bewegen, verklein je de kans al op diabetes type 2. Het maakt niet uit wat je doet. Kies iets wat jou weinig moeite kost. Dan is de kans groot dat je het volhoudt. Denk ook aan simpele dingen tijdens een werkdag. Een stukje lopen tijdens de lunch, een paar keer op en neer lopen naar het koffiezetapparaat en elk halfuur even staan achter je bureau. Alles kan.

Voordelen bewegen: je kunt diabetes voorkomen

Door meer te bewegen heb je minder kans op diabetes type 2. Als je eenmaal een fijn beweegritme hebt, kun je ook denken aan bot- en spierversterkende oefeningen zoals buikspieroefeningen. Door meer te bewegen heb je minder kans op diabetes type 2. Als je eenmaal een fijn beweegritme hebt, kun je ook denken aan bot- en spierversterkende oefeningen zoals buikspieroefeningen. Zo krijg je meer spiermassa, een hogere stofwisseling en verbrand je meer calorieën. Dit helpt bij afvallen.

Regelmatig bewegen heeft ook andere voordelen:

• Je bloedsuiker daalt.
• Calorieën worden verbrand waardoor je afvalt of op gewicht blijft.
• Spieren worden sterker en botten steviger.
• Je voelt je fitter en minder moe, en het helpt tegen stress.
• Het is goed voor je bloeddruk en hart- en bloedvaten.
• Je stemming en slaap verbeteren

Kies hoe jij wil bewegen

Bijna iedereen kan meer bewegen. Bekijk hieronder waar je vandaag al mee kunt beginnen:

Online programma Wandel Zelf

Geen wandelgroep in de buurt? Of wil je liever zelf wandelen, maar wil je wel tips en begeleiding? Doe dan mee met Wandel Zelf van de Nationale Wandeluitdaging. Met dit online programma kies je zelf waar en wanneer je wandelt, met wie en op welk tempo. Doe mee met kortingscode DRT50 en krijg 50% korting. 
Ik doe mee

Sportkeuzetest

Wil je graag weer beginnen met een sport? Maar weet je niet zo goed met welke? Beantwoord een aantal vragen. Daarna krijg je een overzicht van een aantal sporten die mogelijk bij je passen. Ben je benieuwd?
Start de sportkeuzetest

Tips meer bewegen

Makkelijke tips om gelijk mee te starten. De meeste mensen voelen zich al snel fitter. Neem bijvoorbeeld vaker de trap of loop een rondje tijdens de lunch.
Meer handige beweegtips