Boerenomelet met tuinerwten en kerstomaatjes

Bereiding

Was de cherrytomaten en halveer. Snijd de zongedroogde tomaat in dunne reepjes.

Breek de eieren in een bakje en klop ze los. Voeg de paprikapoeder en de peper naar smaak toe.

Verhit de olijfolie in een koekenpan en bak de tuinerwten kort zodat ze niet meer bevroren zijn.

Giet de eieren in de koekenpan. Verdeel de cherrytomaten en de zongedroogde tomaat over de pan.

Bak de omelet op laag vuur, met een deksel op de pan, totdat deze gaar is.

Snijd in punten en garneer met blaadjes verse peterselie.

Tip: Een omelet is ideaal om groenterestjes op te maken. Snijd de groente fijn en voeg het toe aan het eimengsel.

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Ingrediënten

  • 60 g cherrytomaten
  • 2 zongedroogde tomaten
  • 2 eieren
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • snufje peper
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 35 g tuinerwten
  • 2 takjes platte peterselie

Koolhydraten 18,9 g
Vet 20,2 g
waarvan verzadigd 4,8 g
Eiwit 17,8 g
Vezels 5,4 g
Groente 100 g
Kcal 339
Zout 1,42 g

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!