Indiase linzensoep
Ingrediënten
- 1 ui
- ½ eetlepel currypasta
- 1 eetlepel olie
- 1 groentebouillontablet
- 200 gram linzen
- stuk (ca. 200 gram) knolselderij
- 2 tomaten
- 150 gram soepgroente
- eventueel koriander
Voedingswaarden (per persoon, gecontroleerd door diëtisten)
- Energie
- 237 kcal
- Koolhydraten
- 25 g
- Vet
- 7 g
- - waarvan verzadigd
- 2 g
- Eiwit
- 26 g
- Vezels
- 14 g
- Groente
- 250 g
- Zout
- 0,25 g
Bereiding
Maak de ui schoon en snijd hem klein.
Fruit de ui en de currypasta zacht in de olie.
Voeg 6 dl water met de bouillontablet en de linzen toe en breng dit aan de kook.
Kook de linzen gaar. Reken voor rode linzen 20-25 minuten, voor bruine linzen ca. 45 minuten.
Schil het stuk knolselderij en snijd het in blokjes. Kook de laatste 15 minuten de knolselderij mee met de linzen.
Ontvel de tomaten en snijd ze in stukken. Doe de stukjes tomaat en de soepgroente in de soep en kook dit in enkele minuten gaar.
Strooi er eventueel klein geknipte koriander over.
Lekker en gezond eten met diabetes
Gezond eten heeft veel voordelen voor je lichaam. Gelukkig kan gezond heel lekker zijn! Ontdek het in de gratis brochure:
- Adviezen en tips in heldere taal
- Vanuit de officiële voedingsrichtlijn
- Ook gebruikt door diëtisten en zorgverleners
