Wrap met muhamarra en gegrilde courgette

Bereiding

Pureer de gegrilde paprika, walnoten en citroensap tot een gladde spread. Breng op smaak met peper en eventueel meer citroensap.

Was de courgette en snijd met behulp van een kaasschaaf plakken in de lengte.

Verhit een grillpan op hoog vuur. Bestrijk de plakken courgette met olijfolie en grill kort aan beide kanten.

Smeer de muhamarra op de volkoren tortilla’s. Verdeel hier de courgette, verse spinazie en granaatappelpitjes over.

Rol de wrap op.

Tip: Maak de muhamarra in een grotere hoeveelheid zodat je meteen genoeg hebt voor meerdere dagen

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Ingrediënten

  • 55 g gegrilde paprika uit pot
  • 20 g walnoten ongezout 
  • ½ eetlepel citroensap
  • peper naar smaak
  • ½ courgette (+/- 100 g)
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 2 volkoren tortilla's
  • 20 g verse spinazie
  • 2 eetlepels granaatappelpitjes 

Koolhydraten 51,4 g
waarvan suikers 7,3 g
Vet 15,4 g
waarvan verzadigd 2 g
Eiwit 10,6 g
Vezels 11,7 g
Groenten 88 g
Kcal 405
Zout 1,09 g

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!