'Vroeger at en dronk ik alles wat ik lekker vond'

Hans kreeg in 2019 een lichte hartinfarct en was begin 2021 voor een controle bij de huisarts. Toen bleek dat zijn bloedsuikerwaarde veel te hoog was. Hij had stiekem al wel het vermoeden dat hij mogelijk diabetes had. 'Ik had al een halfjaar veel dorst, maar heb mijn kop in het zand gestoken en stelde een bezoek naar de huisarts uit.'

Diabetes onder controle

Na de diagnose was het simpel voor Hans. 'Ik mag geen suiker en koolhydraten, althans zo min mogelijk en daar heb ik gelijk naar gehandeld.' Hans stopte met het eten van pasta, aardappelen en rijst en doet geen suiker meer in de koffie en thee. Daardoor zakten zijn bloedsuikerwaardes gelijk. 'Binnen twee weken mocht ik al stoppen met één diabetes medicijn. Nu slik ik nog maar één medicijn twee keer per dag. Gelukkig hoef ik geen insuline te spuiten.'

Gevolgen diabetes

De eerste keer dat Hans weer naar de supermarkt ging na de diagnose was confronterend en de gevolgen van diabetes werden steeds duidelijker. 'Ik schrok dat heel veel producten niet goed voor me zijn. Daarom lees ik de etiketten en zoek ik continu naar producten die ik mag eten. Ik weet nu ongeveer wat wel en niet goed is, daarom hoef ik ook niet meer naar de diëtiste.' Vroeger at en dronk Hans alles wat hij lekker vond. Cola, hamburgers, patat en veel chocola. Nu kan hij zich dat niet meer voorstellen. 'Ik eet nog weleens een chocolaatje, maar dan neem ik één paaseitje in plaats van een hele zak.'

Net als Hans ook gezonder leven?

7 dagen gezond eten en drinken zonder toegevoegde suikers: dat is de Nationale Suiker Challenge van het Diabetes Fonds. Meedoen is goed voor je gezondheid en verrassend lekker. Schrijf je gratis in en krijg ook de smaak te pakken!

Inschrijven

Leefstijl volhouden

Volgens Hans is zijn omgeving erg belangrijk bij het volhouden van een gezonde leefstijl. 'Bij mij thuis snappen mijn vrouw en mijn dochters dat het belangrijk is dat ik mij houd aan een gezonde leefstijl.' Buitenshuis liggen er wel continu verleidingen op de loer voor Hans. 'Op een verjaardag zeggen mensen: je kunt toch wel een gebakje nemen? Ze proberen je over te halen en onderschatten wat er aan de hand is. Dan is het aan mij om nee te zeggen en uit te leggen dat het echt niet goed voor me is.'

Elke ochtend controleert Hans zijn bloedsuikerwaardes. 'Dat is voor mij een stok achter de deur. Ik moet met de neus op de feiten worden gedrukt. En de bloedsuikercontrole geeft mij ook motivatie om de gezonde leefstijl vol te houden. Als mijn waardes stijgen, omdat ik een keer heb gezondigd, dan kan ik dat gelijk zien via de meting. Dan ben ik gelijk weer scherp en zorg ik dat ik op het juiste pad blijf.'

Sporten

Hans wil naast gezonder eten ook gaan sporten. Daar valt volgens hem nog wel wat winst te behalen. 'Gelijk na de diagnose wandelde ik veel, maar dat doe ik nu weer wat minder. En de sportschool vind ik niets. Balsporten vind ik wel leuk, maar in 2017 scheurde ik mijn achillespees. Dus daar ben ik ook een beetje voorzichtig mee. Maar ik moet gewoon meer bewegen en dat ga ik weer oppakken.'