Glas met frisdrank

Het is altijd handig om te weten hoeveel suiker er in frisdrank zit. Want als je suikerrijke dranken drinkt loop je een groter risico op diabetes type 2. Hoeveel suiker er in een glas fris zit, hangt af van het soort frisdrank. Wil je het suikergehalte per frisdranksoort weten? Bekijk en/of download dan de onderstaande suikerlijst frisdrank.

Suikerlijst frisdrank

Product - per 100 ml

Suiker

Energie

AA Drink high energy

14,5 g

59 kcal

Bitter lemon

11 g

47 kcal

Bitter lemon 0% suiker

0 g

2 kcal

Cassis – Fanta

10,9 g

45 kcal

Cassis – Hero

11 g

45 kcal

Cassis – Hero zero

1 g

4 kcal

Cola – Coca Cola

10,6 g

42 kcal

Cola – Coca Cola light

0 g

0,2 kcal

Cola – Coca Cola zero

0 g

0,3 kcal

Cola – Dr Pepper

6,8 g

28 kcal

Cola – Pepsi

7 g

28 kcal

Cola – Pepsi max zero sugar

0 g

0,4 kcal

Crystal Clear

0 g

1 kcal

Energydrank

11 g

46 kcal

Energydrank suikervrij

0 g

2 kcal

Gingerale

9,4 g

39 kcal

Gingerale 0% suiker

0 g

1 kcal

IJsthee – Fuze

8,6 g

38 kcal

IJsthee – Lipton

<0,5 g

20 kcal

IJsthee – Lipton green

2,2 g

10 kcal

IJsthee – Lipton zero

<0,5 g

2 kcal

Lemon – Seven up

4,6 g

19 kcal

Lemon – Seven up free

0 g

1 kcal

Lemon – Sprite

0 g

1 kcal

Limonadesiroop – Karvan Cévitam

7,8 g

32 kcal

Limonadesiroop – Karvan Cévitam 0%

0,9 g

4 kcal

Limonadesiroop – Slimpie

0 g

1 kcal

Rivella

1 g

5 kcal

Sinas – Fanta

5,6 g

23 kcal

Sinas – Fanta zero

0,4 g

3 kcal

Sinas – Orangina

8,9 g

39 kcal

Sinas – Orangina zero

1,2 g

7,6 kcal

Sinas – SiSi

8,2 g

36 kcal

Sinas – SiSi No bubbles

4,1 g

18 kcal

Tonic – Royal Club

8,6 g

36 kcal

Tonic – Royal Club 0% suiker

0 g

1 kcal

Vitaminewater – AH huismerk

4 g

16 kcal

Vitaminewater – Sourcy

0 g

1 kcal

Water met smaakje – Sourcy Sprankelend

0 g

0 kcal

Water met smaakje – Spa Bruisend

0 g

0 kcal

Deze suikerlijst bevat een aantal producten uit het assortiment en is bedoeld om een beeld te krijgen van de verschillende hoeveelheden suikers in deze categorie. Aan deze lijst kunnen geen rechten worden ontleend.

Download hier de suikerlijst frisdrank

Dit moet je weten over frisdrank...

  • In suikerhoudende dranken als frisdrank zit veel energie uit suiker. De dranken verzadigen echter niet. Hierdoor wordt de energie die iemand inneemt met deze dranken niet gecompenseerd door tijdens maaltijden minder te eten. Het drinken van suikerrijke dranken kan er dus voor zorgen dat je te veel energie binnenkrijgt, waardoor je gewicht toeneemt.

  • Uit onderzoek komt naar voren dat de kans op diabetes type 2 met 20% stijgt als je 330 ml (1 blikje) suikerrijke dranken per dag drinkt. Daarom geeft de Gezondheidsraad het advies om zo min mogelijk suikerrijke dranken te drinken.

  • Light-frisdrank bevat minstens 30% minder suiker dan gewone frisdrank. Bij light-frisdrank is de suiker vaak deels of helemaal vervangen door zoetstoffen.

Wat zijn de alternatieven voor frisdrank?

De meeste gezonde alternatieven voor frisdrank zijn water, thee en koffie (uiteraard zonder suiker). Je kunt zo nu en dan ook kiezen voor een light- of zero-variant zonder - of met minder - suiker. Bedenk je dan wel dat hier zoetstoffen in zitten. Ook bevatten light- en zero-frisdranken zuren die je tanden kunnen aantasten.

Lees ook: Hoe zit het met zoetstoffen?

Foto: Ben Kolde / Unsplash.com