'Ik gooide mijn leefstijl drastisch om, met succes'

'Vanuit het niets protesteert mijn lichaam. Ik moet overgeven, voel me slap en heb me nog nooit zó beroerd gevoeld. De resultaten van mijn vingerprik zijn onleesbaar en de huisarts verwijst me meteen door naar het ziekenhuis. Hier wordt het al snel duidelijk: ik heb diabetes type 2. Mijn suikerwaarde staat op 54, ik ben uitgedroogd en moet een week aan het infuus in het ziekenhuis blijven. Terwijl de artsen onderzoeken of mijn organen zijn beschadigd, vertelt de internist dat ik voor de rest van mijn leven insuline moet spuiten. Vanaf dat moment raak ik in shock.'

Drastische veranderingen

'Het voelt alsof mijn wereld instort. De rest van mijn leven insuline? Dat dacht ik niet. Met tranen over mijn wangen roep ik dat ik het tegendeel ga bewijzen. Maar dat blijkt lastig, want in het begin sta ik er niet bij stil hoeveel impact diabetes heeft op mij en mijn gezin. Stress blijkt voor mij een trigger te zijn. Ik raak in paniek. Hoe moet ik hiermee omgaan? En hoe moeten de mensen om mij heen dealen met mijn diabetes? Na een aantal heftige en emotionele weken besluit ik om mijn dieet om te gooien, een paar maanden later pas ik mijn hele leefstijl drastisch aan.'

Stoppen met insuline

'Samen met een personal trainer ga ik aan de slag. Ondanks dat hij geen ervaring heeft met diabetes, gaan we samen gemotiveerd de uitdaging aan. Vanaf dat moment bestaat mijn leven uit veel beweging, weinig koolhydraten, veel groenten en fruit. Gebakjes en alcohol? Die zijn voor nu verleden tijd. Na vier maanden merk ik al een groot verschil. In overleg met de huisarts stop ik geleidelijk met mijn daginsuline. Onwijs spannend, maar gelukkig gaat het goed. Sterker nog: na overleg met de huisarts stop ik zelfs ook met mijn nachtinsuline.'

'Langer en gezonder leven voor mijn gezin'

'Ik geef veel dingen op voor mijn nieuwe leefstijl, maar dat weegt niet op tegen de positieve dingen die ik ervoor terugkrijg. Op dit moment gebruik ik geen insuline en heb ik geen stress meer over een hypo of hyper. Daarnaast zijn mijn bloeddruk en bloedsuikerwaardes nog nooit zo goed geweest. En dan heb ik het nog niet eens gehad over mijn belangrijkste doel: er alles aan doen om zo lang mogelijk bij mijn gezin te blijven. Door mijn leefstijl aan te passen, vergroot ik mijn kans op langer en gezonder leven. Dat vind ik onwijs belangrijk. Diabetes heb je namelijk niet alleen.'

Vallen en opstaan

'Met de juiste mindset, een gezonde leefstijl en veel beweging is er veel meer mogelijk dan je denkt. Is het altijd makkelijk? Nee, zeker niet. Een dieet en een gezonde leefstijl werkt voor iedereen anders. Het is vallen en opstaan, tot je ontdekt wat het beste voor jou werkt. Dan krijg je er zowel fysiek als mentaal energie van. Soms heb je een zetje in de rug nodig, van een personal trainer of coach bijvoorbeeld. Samen kijk je onder andere naar je dieet, je houding, je manier van bewegen en je blessures.'

Een gezonde leefstijl

'Voor mij werkt het goed om vaste sportdagen in te plannen. Qua voeding is de hoeveelheid koolhydraten voor mij erg belangrijk. De koolhydraten vervang ik nu door vlees of vis en heel veel groenten. Met zes eetmomenten per dag voorkom ik verleiding om te gaan snacken. Naast de drie hoofdmaaltijden - met veel groenten - eet ik voornamelijk fruit en noten. Soms een stukje pure chocolade, je mag jezelf natuurlijk wel af en toe verwennen.'

'Geef nooit op'

'Mijn belangrijkste tip? Geef nooit op! Deal met diabetes en accepteer dat niet iedereen op dezelfde manier leeft. Als iets niet gaat, probeer het dan op een manier die voor jou werkt. Ga net zo lang door tot iets wél lukt. Want geloof het of niet: uiteindelijk lukt het!'