Nieuwe Schijf van Vijf goed tegen diabetes type 2
Het Voedingscentrum presenteert vandaag de nieuwe Schijf van Vijf. Die adviseert veel variatie in onbewerkt, volkoren en veelal plantaardig eten, wat de kans op diabetes type 2 verkleint.
In de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum staan de basisvoedingsmiddelen die je moet eten om gezond te blijven. Hij is vernieuwd op basis van de nieuwste inzichten. Het Diabetes Fonds is er blij mee, want de nieuwe Schijf van Vijf sluit goed aan op de voedingsrichtlijn voor diabetes en het voorkomen van diabetes type 2.
Minder suiker
De nieuwe Schijf van Vijf adviseert om zoveel mogelijk onbewerkte producten te eten, en zo min mogelijk suiker. Dat betekent bijvoorbeeld zo min mogelijk snoep, gebak, zoet broodbeleg, zoete zuiveldranken en vruchtensap. En oppassen met suikerhoudende frisdranken omdat die de kans op diabetes type 2 verhogen.
Meer groente, minder vlees
De groenteaanbeveling in de nieuwe Schijf van Vijf is omhoog gegaan van 200 naar 250 gram per dag. Bewerkt vlees, dat de kans op diabetes type 2 verhoogt, valt buiten de Schijf. Dit zijn bijvoorbeeld worst of hamburgers, maar ook vleeswaren. Daarnaast wordt aanbevolen vlees vaker te vervangen door vis, peulvruchten, ei, zuivel of noten.
Volkoren
Duidelijk is de nieuwe Schijf over volkoren: brood, pasta en rijst moet volkoren zijn, de witte soorten vallen erbuiten. De vezels in de volkoren varianten verzadigen meer en houden de bloedsuiker stabieler.
Lekker en gezond eten met diabetes
Gezond eten heeft veel voordelen voor je lichaam. Gelukkig kan gezond heel lekker zijn! Ontdek het in de gratis brochure:
- Adviezen en tips in heldere taal
- Vanuit de officiële voedingsrichtlijn
- Ook gebruikt door diëtisten en zorgverleners
Meer nieuws over gezond leven
Stevige aanpak nodig voor gezondere supermarkten
Wandel een half uurtje door je buurtje
Alarmerend: steeds vaker diabetes type 2 bij kinderen en jongeren
Gezonde keuze bijna onmogelijk door invloed voedingsindustrie
