Wat doet suiker met je spieren?
Suiker is een brandstof. Het geeft je lichaam energie, zodat het goed werkt. Suiker zorgt ervoor dat je kan bewegen en denken.
Door suiker kunnen je spieren goed werken. Suiker komt via je maag en darmen in je bloed. Daarna gaat het naar je hersenen en spieren.
Suiker is belangrijk voor je spieren
De spieren in je lichaam werken hard. Ze regelen bijvoorbeeld dat je hart klopt, dat je ademt kunt halen en dat je bewegingen kunt maken die je wil. Daarvoor hebben je spieren suiker hard nodig. Net als je hersenen.
Leestip: Wat doet suiker met je hersenen?
Suiker bewaren in je spieren en lever
Als suiker in je bloed zit, heet het bloedsuiker. Je spieren maken hier een deel van op. De bloedsuiker die je spieren niet gebruiken, bewaart je lichaam. Het wordt in je lever en spieren omgezet in glycogeen en opgeslagen.
Spieren werken de hele dag
Je spieren kunnen 300 tot 400 gram glycogeen bewaren. Hierdoor werken ze de hele dag. Ook 's nachts en tussen maaltijden door. Als je spieren het nodig hebben, gebruiken ze de bewaarde glycogeen. Deze zetten ze weer om in bloedsuiker.
Veel suiker geeft problemen
Je lichaam gebruikt suiker en bewaart dus een deel in je lever en spieren. Krijg je meer suiker binnen dan je lichaam kan gebruiken en opslaan? Dan maakt je lichaam hier vet van. Je komt hierdoor aan in gewicht. Het is dus verstandig niet te veel suiker te eten.
Overgewicht vergroot kans op diabetes
Heb je overgewicht? Dan heb je meer risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en verschillende vormen van kanker. Ook moeten je gewrichten en spieren harder werken. Je kunt hier lichamelijke klachten van krijgen. Bewegen kan bijvoorbeeld pijn gaan doen. Dit kan ervoor zorgen dat je jouw spieren minder gebruikt. Door minder suiker te eten, kun je veel problemen voorkomen.
Leestip: Hoe kan ik minder suiker eten?
Doe mee met de Nationale Suiker Challenge!
7 dagen eten en drinken zonder toegevoegde suikers: dat is de Nationale Suiker Challenge. Meedoen is leuk, lekker en goed voor je gezondheid. Schrijf je gratis in en krijg ook de smaak te pakken!
