Groenten­spaghetti met geitenkaas

Aantal personen
2 personen
Kooktijd
20 minuten
Bereidingswijze
Menugang
Type gerecht
Spaghetti  van courgette met geitenkaas

Ingrediënten

  • 2 courgettes
  • 250 g champignons
  • 1 rode ui
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 150 g verse geitenkaas
  • peper naar smaak
  • 30 g geroosterde pijnboompitten

Voedingswaarden (per persoon, gecontroleerd door diëtisten)

Energie
398 kcal
Koolhydraten
18 g
Vet
25,7 g
- waarvan verzadigd
9,7 g
Eiwit
21,7 g
Vezels
4,5 g
Groente
390 g
Zout
0,77 g

Bereiding

Was de courgette en snijd tot dunne linten met behulp van een spiraalsnijder. Maak de champignons schoon en snijd in vieren. Maak de ui schoon en snijd in halve ringen.

Verhit de olijfolie in een hapjes pan en fruit de ui.

Voeg de champignons toe en bak kort mee. Voeg de courgetti toe en bak 2 á 3 minuten.

Meng de geitenkaas door de courgetti en breng op smaak met peper. Verdeel over de borden en garneer met de pijnboompitten.

Tip: Je kunt ook een deel van de courgetti vervangen door volkoren spaghetti.

Geen courgettisnijder? Je kunt ook kant-en-klare courgetti kopen.

Maak van 1 avocado en 2 eetlepels citroensap een heerlijke en simpele saus. Pureer tot een glad geheel.

Lekker en gezond eten met diabetes

Gezond eten heeft veel voordelen voor je lichaam. Gelukkig kan gezond heel lekker zijn! Ontdek het in de gratis brochure:

  • Adviezen en tips in heldere taal
  • Vanuit de officiële voedingsrichtlijn
  • Ook gebruikt door diëtisten en zorgverleners
Voorkant brochure Lekker en gezond eten met diabetes