Ontbijtbowl met gember
  • recipe icon Ontbijt
  • time icon Bereidingstijd: 5 minuten
  • people icon Aantal personen: 1

Bereiding

Schil de sinaasappel en snijd in schijfjes. Doe de helft in een kommetje en voeg hier de Quaker Oats Express havermout, lijnzaad en kaneel aan toe.

Vul de kom vervolgens met de kwark en leg de andere helft van de schijfjes sinaasappel bovenop.

Garneer verder met de zonnebloempitten, gojibessen en geraspte gember.

Bestel het Appeltje-eitje receptenboek!

Gezond en betaalbaar eten? Dat kan met de inspiratie en recepten in het Appeltje-eitje receptenboek. Geschikt voor mensen met en zonder diabetes. Bestel deze speciale uitgave vandaag nog!

Gezond en betaalbaar eten? Dat kan met de inspiratie en recepten in het Appeltje-eitje receptenboek. Geschikt voor mensen met en zonder diabetes. Bestel deze speciale uitgave vandaag nog!

Ingrediënten

  • 25 g Quaker Oats Express havermout
  • 1 sinaasappel
  • geraspte gember
  • 200 ml magere kwark
  • 10 g zonnebloempitten
  • 10 g gojibessen
  • 1 theelepel gebroken lijnzaad
  • 1 theelepel kaneel

Koolhydraten 40,7 g
waarvan suikers 24,0 g
Vet 9,6 g
waarvan verzadigd 1,7 g
Eiwit 24,0 g
Vezels 7,3 g
Groente 0 g
Kcal 369
Zout 0,3 g

Bestel het Appeltje-eitje receptenboek!

Gezond en betaalbaar eten? Dat kan met de inspiratie en recepten in het Appeltje-eitje receptenboek. Geschikt voor mensen met en zonder diabetes. Bestel deze speciale uitgave vandaag nog!

Gezond en betaalbaar eten? Dat kan met de inspiratie en recepten in het Appeltje-eitje receptenboek. Geschikt voor mensen met en zonder diabetes. Bestel deze speciale uitgave vandaag nog!