Insulineresistentie

Als je eet worden koolhydraten, zoals suiker en zetmeel, uit het eten opgenomen in het bloed als bloedsuiker. Insuline is een hormoon. Insuline zorgt dat bloedsuiker uit je bloed in je lichaamscellen komt. Zo wordt je bloedsuiker niet te hoog. 

Wat is insulineresistentie?

Bij insulineresistentie is je lichaam minder gevoelig voor insuline. Je lichaam vindt het steeds lastiger om bloedsuiker uit je bloed naar de cellen te brengen. Daardoor stijgt je bloedsuiker. Na een tijdje kan insulineresistentie leiden tot diabetes type 2. Insulineresistentie wordt ook wel verminderde insulinegevoeligheid genoemd.

Oorzaken insulineresistentie

Insulineresistentie wordt onder andere veroorzaakt door overgewicht en een ongezonde leefstijl: ongezond eten, te weinig lichaamsbeweging, onvoldoende slaap en te veel stress.

Erfelijke aanleg speelt ook een rol: sommige mensen zijn door een ongezonde leefstijl en overgewicht eerder insulineresistent dan anderen. Ook bepaalde medicijnen kunnen invloed hebben op insulineresistentie.

Hoe kun je insulineresistentie verminderen?

Gezond leven kan insulineresistentie verminderen. Sommige medicijnen kunnen ook helpen bij insulineresistentie. Zo worden de cellen in het lichaam weer gevoeliger voor insuline. Hierdoor kun je soms diabetes type 2 voorkomen. Heb je diabetes type 2? Dan kan een gezondere leefstijl ervoor zorgen dat je minder of geen medicatie meer nodig hebt. 

Deze leefstijlveranderingen verminderen insulineresistentie:

• Gewicht verliezen, een paar kilo maakt al verschil.
• Genoeg bewegen. Het liefst minstens een half uur per dag.
• Gezond eten.
• Niet roken of stoppen met roken.
• Voldoende slaap en ontspanning.