Halloween mandarijnen

Halloween is een feestdag die steeds meer wordt gevierd in Nederland. Het feest staat bekend om snoep en zoetigheid voor kinderen, maar hoe doe je dat als je kind diabetes heeft?

Tijdens Halloween gaan kinderen ’s avonds verkleed langs de deuren om snoep en ander zoetigheid te verzamelen. Erg leuk, en begrijpelijk dat kinderen hieraan willen meedoen. Het kan soms een uitdaging zijn als je wilt dat je kind minder suiker eet, omdat het bijvoorbeeld diabetes heeft. Daarom is het raadzaam om vooraf wat afspraken te maken.

Plan vooruit

Bespreek samen met je kind wat je doet met de snoep die hij of zij verzamelt. Maak afspraken over het eten van snoep onderweg zodat je eventueel insuline bolussen hierop kunt aanpassen. Een voorbeeld voor z'n afspraak is dat je kind het snoep bewaart tot thuis en dan verdeelt over een aantal dagen zodat er geen grote pieken ontstaan in de bloedsuiker of er ongemerkt veel wordt gesnoept. Je zou bijvoorbeeld kunnen afspreken om elke dag één snoepje in de lunchbox te doen.

Hoeveel suiker zit er in het snoepgoed?

Soort snoep Energie Koolhydraten waarvan suikers
Mars, mini per stuk 85 kcal 13 g  12 g
Smarties, klein doosje  69 kcal 10 g 9,4 g
Schatkistjes, Red Band doosje 52 kcal 12,8 g 9,9 g
Lolly, Chupachups 46 kcal 12 g 9,4 g
Uitdeelzakje kindermix, Haribo  86 kcal 20 g 11,8 g
Doosje rozijnen  45 kcal 5,2 g 4,6 g 

Eet goed vooraf

Om zoete trek tijdens het wandelen te voorkomen, zorg je dat je kind vooraf voldoende gegeten heeft. Denk aan een maaltijd met volkorenpasta en genoeg eiwitten uit vlees, vis of peulvruchten. Hierdoor houdt je kind langer een verzadigd gevoel en zal het minder snel de neiging hebben om tussendoor te gaan snoepen.

Gezonde snacks

Geef zelf het goede voorbeeld door gezonde uitdeelsnacks te maken met je kind waar bijvoorbeeld fruit en groente in zit. Zorg dat het er gezellig uitziet zodat het aantrekkelijk is voor kinderen. Kijk voor inspiratie eens hieronder bij onze recepten voor kinderen of op onze pagina met recepten voor kinderen!

Trakteer iets anders

De kinderen komen verkleed langs de deuren om de bewoners te laten schrikken in ruil voor een traktatie. De gewoonte is om te trakteren op snoep, maar wat kun je de kinderen nog meer geven? Geef ze iets gezonds, zoals:

  • Pakje drinken (water met een smaakje)
  • Mandarijn versierd met een eng gezichtje
  • Appel ingepakt met verband en versierd met oogjes
  • Popcorn in een leuk versierd zakje (of in een doorzichtige handschoen)
  • Rijstwafel met een leuke verpakking
  • Snoeptomaatjes of druiven

Of geef ze iets leuks wat niet eetbaar is. In veel winkels is een groot assortiment aan kleine Halloween speelgoedjes of artikelen te koop, zoals:

  • Klapperhandjes
  • Bellenblaas
  • Plakhandjes
  • Bekertjes
  • Potloden of pennen
  • Figuurgummetjes
  • Plaktattoos
  • Buttons
  • Stickervellen
  • Glow in de dark artikelen

Maak er wat leuks van, zoals een grabbelton! Doe de kleine speelgoedjes in een bak of ton en versier de bak met plukken wol en zwarte speelgoed spinnen: ggggggriezelen gegarandeerd!

Kaasvogels

Kaasvogels
Kh0,1 g
Kcal59
Vet4,6 g
Recept

Slangen van aardbei en druiven

Slangen van aardbei en druiven
Kh7,4 g
Kcal38
Vet0,4 g
Recept

Brandweer­man­bananen

Brandweer­man­bananen
Kh20,6 g
Kcal95
Vet0,3 g
Recept

Inspiratie op Instagram

Iedere week handige minder-suiker-tips, inspiratie en heerlijke healthy recepten.

Foto: Shutterstock.com / Blackroom