Sint Maarten

Sint Maarten is een feestdag op 11 november. Kinderen gaan langs de deuren om een liedje te zingen en krijgen daarvoor een traktatie. Hoe ga je om met al die zoetigheid als je kind diabetes heeft?

Op 11 november gaan kinderen 's avonds de straat op met een lampion. Ze lopen van huis naar huis om een liedje te zingen en krijgen daar een traktatie voor. Vaak zit in deze traktaties veel suiker. Dat kan soms wel voor een uitdaging zorgen als je wilt dat je kind niet te veel suiker eet op de avond zelf of de dagen daarna.

Afspraken maken

Wat doet je kind met al het snoep dat hij of zij heeft verzameld? Maak hier vooraf afspraken over, voorbeelden van dit soort afspraken kunnen zijn:

  • Bewaar het snoep tot thuis en verdeel het over een aantal dagen in afgesloten zakjes.
  • Bewaar alles in een trommel of pot en spreek af dat er één snoepmoment per dag is. Bijvoorbeeld 's middags wanneer hij of zij thuiskomt uit school.
  • Ruil snoep in voor een cadeautje. Bijvoorbeeld een klein spelletje.
  • Laat je kind uit zijn of haar buit een paar lievelingssnoepjes kiezen, die dan verdeeld over een paar dagen opgegeten mogen worden. De rest gaat in een snoeppot en terug de kast in.
  • Laat je kind 2 liedjes bij iedere deur zingen. Zo zijn ze langer bezig, waardoor ze minder snoep ophalen.

Een gevulde maag

Zelf gaan we niet met een knorrende maag boodschappen doen. Laat je kind daarom pas na het avondeten de straat op gaan. Zorg ervoor dat je kind voldoende heeft gegeten, dan is de drang om al tijdens het wandelen te gaan snoepen ook minder.

Hoeveel suiker zit er in het snoepgoed?

Soort snoep Energie Koolhydraten waarvan suikers
Mars, mini per stuk 85 kcal 13 g  12 g
Smarties, klein doosje  69 kcal 10 g 9,4 g
Schatkistjes, Red Band doosje 52 kcal 12,8 g 9,9 g
Lolly, Chupachups 46 kcal 12 g 9,4 g
Uitdeelzakje kindermix, Haribo  86 kcal 20 g 11,8 g
Doosje rozijnen  45 kcal 5,2 g 4,6 g 

Wat trakteer je?

Geef zelf het goede voorbeeld door gezonde uitdeelsnacks te maken met je kind. Bijvoorbeeld met fruit en groente. Zorg dat het er gezellig uitziet zodat het aantrekkelijk is voor kinderen. Kijk voor inspiratie eens op onze pagina met recepten voor kinderen of hieronder bij de recepten.

De gewoonte is om te trakteren op snoep, maar je kunt kinderen ook iets gezonds geven, zoals:

  • Een pakje drinken (water met een smaakje)
  • Een mandarijn, teken hier een leuk gezichtje op
  • Een appel, maak hier een ninja van door hier van crèpe papier een gekleurde band omheen te maken en teken hier oogjes op
  • Popcorn in een leuk versierd zakje
  • Een rijstwafel in een leuke verpakking
  • Snoeptomaatjes of andere snoepgroenten in een leuk bakje

Of geef de kinderen iets niet-eetbaars. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Een mini kleurboekje
  • Bellenblaas
  • Plakhandjes
  • Een glitterpen
  • Plaktattoos
  • Een button
  • Een stickervelletje
  • Glow in de dark artikelen

Pak de cadeautjes leuk in, versier een bak of ton en maak er een grabbelton van. Succes gegarandeerd!

Slangen van aardbei en druiven

Slangen van aardbei en druiven
Kh7,4 g
Kcal38
Vet0,4 g
Recept

Boerderijdieren

Boerderijdieren
Kh16,7 g
Kcal72
Vet0,1 g
Recept

Brandweer­man­bananen

Brandweer­man­bananen
Kh20,6 g
Kcal95
Vet0,3 g
Recept

Druivenketting

Druivenketting
Kh15,4 g
Kcal65
Vet0 g
Recept

Manda-Nijntjes

Manda-Nijntjes
Kh5,4 g
Kcal25
Vet0 g
Recept

Lekker en gezond eten met diabetes

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!

Met diabetes moet je altijd op je eten letten. Gelukkig kan gezond ook lekker zijn!