Alcohol

Een glas alcohol op zijn tijd kan wel, maar met mate. Het advies voor mannen en vrouwen is: geen alcohol drinken of maximaal één glas per dag.

Het beste is om geen alcohol te drinken, of in ieder geval maximaal één glas alcohol per dag. Dit advies geldt voor mensen met en zonder diabetes. Wanneer je alcohol drinkt, komt dat na ongeveer 15 minuten in je bloed. Dat voel je vaak snel in je lichaam, het geeft bijvoorbeeld een ontspannen gevoel. De hartslag en ademhaling kunnen versnellen. Wanneer je alcohol drinkt tijdens het eten, komt de alcohol langzamer in je bloed terecht.

Risico’s

Alcoholgebruik gaat samen met een verhoogde kans op verschillende ziekten. Drink je meer dan één glas alcohol per dag, dan zorgt dit voor een verhoogd risico op onder andere een beroerte, verschillende soorten kanker en leveraandoeningen. Uit onderzoek blijkt bovendien dat chronisch overmatig gebruik van bier (bij mannen) en van sterke drank (bij vrouwen) kan leiden tot diabetes type 2. 

Overgewicht

Alcoholische dranken bevatten veel calorieën. Hierdoor kun je door het drinken van veel alcohol sneller overgewicht krijgen. En overgewicht geeft weer een verhoogde kans op diabetes type 2. Alcohol bevat 7 kilocalorieën per gram. In een standaard glas bier of wijn zit 10 gram alcohol. Daarnaast zitten er vaak nog veel koolhydraten in alcoholische dranken, deze suikers zorgen voor een verdere toename van het aantal calorieen in een drankje. 

Alcohol bij diabetes

Voor mensen met diabetes geldt hetzelfde advies voor alcohol: liever geen alcohol of maximaal één glas per dag. Daarnaast is het verstandig om alleen te drinken als de bloedsuikerwaardes goed onder controle zijn. Bij het gebruik van insuline moet je goed opletten, want ondanks dat alcoholische dranken vaak veel koolhydraten bevatten, heeft alcohol na enkele uren een verlagend effect op de bloedsuiker. Dat is vooral ’s nachts vervelend of mogelijk gevaarlijk. Het is verstandig om daarom eerst nog wat te eten voordat je gaat slapen. 

Let op: gebruik je medicijnen voor je bloedsuiker? Sommige gaan niet goed samen met alcohol. Lees de bijsluiter!

Tips om minder alcohol te drinken

  • Dorst? Drink dan altijd eerst een glas water.
  • Drink na een glas alcohol, een glas zonder alcohol (frisdrank zonder suiker, of water).
  • Drink alleen als je ervan geniet, niet omdat het er toevallig is.
  • Probeer eens alcoholvrije wijn of bier (let op! Hier zitten wel vaak meer koolhydraten in).
  • Maak je alcoholvrije drankje leuker door wat fruit, een rietje en wat munt toe te voegen.

Wat je nog meer moet weten

Lees je in de gratis brochure 'Wat iedereen moet weten over diabetes' met onder andere:

  • Wat is diabetes?
  • Is diabetes te genezen?
  • Waar moet je op letten als je diabetes hebt?