Hoeveel suiker zit er in granenrepen?
Granenrepen zijn de laatste jaren erg populair als tussendoortje. Maar lang niet elke granenreep is even gezond: sommige repen bevatten zelfs meer dan drie suikerklontjes! Wil jij weten hoeveel suiker jouw favoriete granenreep bevat? Bekijk en/of download dan de onderstaande suikerlijst granenrepen.
Suikerlijst granenrepen
| Product | Per portie | Suiker | Energie |
| Albert Heijn - Haver en Dadelreep 'appel' | 1 reep (40 g) | 19 g | 128 kcal |
| Albert Heijn - Mueslireep 'naturel' | 1 reep (25 g) | 5 g | 90 kcal |
| Albert Heijn - Mueslireep 'chocolade light' | 1 reep (21 g) | 3,6 g | 71 kcal |
| Bolletje Goed Bezig! - Havermoutreep 'naturel' | 1 reep (23,5 g) | 4 g | 106 kcal |
| Bolletje - Noten & Granenreep 'amandel & havermout' | 1 reep (40 g) | 3,4 g | 167 kcal |
| Bio Today - Notenmixreep 'cranberry & amandel' | 1 reep (25 g) | 8,8 g | 116 kcal |
| Bio Today - Notenmixreep 'honing' | 1 reep (25 g) | 6,8 g | 136 kcal |
| Calvé - Pindakaasreep 'karamel zeezout' | 1 reep (35 g) | 7,4 g | 187 kcal |
| Calvé - Pindakaasreep 'naturel' | 1 reep (35 g) | 6,7 g | 190 kcal |
| De Graanschuur - Granola biscuits 'rozijnen' | 2 stuks (36 g) | 9,2 g | 158 kcal |
| De Graanschuur - Granola crunch 'framboos' | 2 stuks (40 g) | 10 g | 172 kcal |
| Eat Natural - Fruit & Notenreep 'amandel & abrikoos' | 1 reep (50 g) | 7,7 g | 226 kcal |
| Eat Natural - Fruit & Notenreep 'amandel & rozijn' | 1 reep (50 g) | 15 g | 225 kcal |
| Ekoplaza - Fruitreep 'aardbei' | 1 reep (30 g) | 14,4 g | 111 kcal |
| Ekoplaza - Notenreep 'honing' | 1 reep (25 g) | 7 g | 136 kcal |
| Hero B'tween - Granenreep 'hazelnoot' | 1 reep (25 g) | 7 g | 109 kcal |
| Hero B'tween - Granenreep 'melkchocolade' | 1 reep (25 g) | 8,5 g | 114 kcal |
| Just Nuts - Noten & Zanenreep 'cacoa, cranberry, cashew' | 1 reep (30 g) | 9,2 g | 154 kcal |
| Just Nuts - Noten & Zadenreep 'goji, chia, amandel' | 1 reep (30 g) | 8,5 g | 153 kcal |
| Jumbo - Mueslireep 'naturel' | 1 reep (25 g) | 5,3 g | 90 kcal |
| Jumbo - Mueslireep 'chocolade' | 1 reep (25 g) | 7 g | 102 kcal |
| LEEV - Oerkoek 'choco-chip & granen' | 1 reep (35 g) | 8,6 | 168 kcal |
| LEEV - Oerkoek 'cranberry, rozijn & granen' | 1 reep (35 g) | 10,4 g | 160 kcal |
| Liga - Evergreen 'krenten' | 2 stuks (37,5 g) | 10,1 g | 144 kcal |
| Liga - Fruitreep Haverkick 'appel' | 1 reep (33 g) | 10 g | 129 kcal |
| Nakd - Koekreep 'cacoa delight' | 1 reep (35 g) | 15,9 g | 135 kcal |
| Nakd - Koekreep 'cashew cookie' | 1 reep (35 g) | 13,7 g | 143 kcal |
| Plus - Fruitreep 'appel' | 1 reep (25 g) | 15,3 g | 127 kcal |
| Plus - Mueslireep 'krenten' | 1 reep (23 g) | 5,6 g | 85 kcal |
| Quaker - Havermoutreep 'chocolade' | 1 reep (35 g) | 5,6 g | 141 kcal |
| Quaker - Havermoutreep 'golden syrup' | 1 reep (35 g) | 6 g | 144 kcal |
| Quaker - Havermout breaks ‘cranberry-amandel’ | 1 reep (27 g) | 4 g | 117 kcal |
| Snelle Jelle - Roggekracht 'cranberry & cashew' | 1 reep (45 g) | 9,7 g | 150 kcal |
| Snelle Jelle - Roggekracht 'cashew & dadel' | 1 reep (45 g) | 13,6 g | 150 kcal |
| Sultana Goodmorning - Havermoutreep 'naturel' | 2 stuks (42 g) | 8,2 g | 190 kcal |
| Sultana Just Good - Noten & dadelreep 'cacoa-hazelnoot' | 1 reep (30 g) | 11,5 g | 111 kcal |
| YES! - Fruitreep 'citroen & quinoa' | 1 reep (32 g) | 19,4 g | 118 kcal |
| YES! - Notenreep 'pure chocola & zeezout' | 1 reep (35 g) | 4 g | 188 kcal |
| Zonnatura - Lekker Luchtig reep 'appel' | 1 reep (25 g) | 9 g | 98 kcal |
| Zonnatura - Notenreep 'amandel' | 1 reep (25 g) | 6,9 g | 135 kcal |
Deze suikerlijst bevat een aantal producten uit het assortiment en is bedoeld om een beeld te krijgen van de verschillende hoeveelheden suikers in deze categorie. Aan deze lijst kunnen geen rechten worden ontleend.
Download hier de suikerlijst granenrepen
Bekijk ook de lijst Hoeveel suiker zit er in koek?
Zijn granenrepen gezond?
Veel granenrepen worden aangeboden als 'verantwoord', maar bevatten vaak veel calorieën, suiker, zout of verzadigd vet. Een granenreep is een tussendoortje en dat heeft je lichaam in principe niet nodig.
Tussendoortjes vallen buiten de Schijf van Vijf, daarom deelt het Voedingscentrum ze op in twee categorieën: dag- en weekkeuzes. Hierbij is de vuistregel als volgt: kies elke dag niet vaker dan 3 tot 5 keer iets kleins buiten de Schijf van Vijf (dagkeuze) en daarnaast hooguit 3 keer per week wat groters (weekkeuze).
Weekkeuzes bevatten per portie 75 kcal of meer. De meeste granenrepen in de bovenstaande lijst kun je dus zien als weekkeuze die je hooguit 3 keer per week mag nemen. Andere voorbeelden van weekkeuzes zijn een zakje chips, een stuk taart of een glas frisdrank. Voorbeelden van dagkeuzes zijn een paar dropjes als tussendoortje, een boterham met jam of een lepel honing door de yoghurt.
Gezonde tussendoortjes
Fruit en groente zijn gezonde tussendoortjes. Je kunt dus beter kiezen voor bijvoorbeeld een appel of banaan dan een product dat wordt gezien als een dag- of weekkeuze. Ook kun je naast fruit kiezen voor snackgroenten als komkommers of worteltjes.
