Vrouw maat zich gereed voor de Nationale Suiker Challenge en controleert de koelkast

7 dagen suikervrij... één week lang nee zeggen tegen snoep, frisdrank, koek en ja tegen gezond eten en drinken. Dat is het doel van de Nationale Suiker Challenge. Wat kun je precies verwachten van deze uitdaging?

Stap 1: gratis inschrijven

Je kunt je simpel en snel online inschrijven voor de Nationale Suiker Challenge van 10 t/m 16 juni 2024. Meedoen met de challenge is helemaal gratis. Je zit nergens aan vast en bent niet verplicht om een week geen suiker te eten. Maar het is natuurlijk wel leuk om samen met tienduizenden andere deelnemers de uitdaging aan te gaan!

Stap 2: laat je inspireren

In de maand april ontvang je van ons het Suiker Challenge Magazine met lekkere suikervrije recepten en handige tips om minder suiker te eten. Je kunt dit magazine gratis downloaden om alvast wat informatie te lezen en je te laten inspireren.

Stap 3: goed voorbereiden

Twee weken voor de start van de challenge ontvang je handige info, tips en extra recepten om je zo goed mogelijk voor te bereiden op de suikervrije week. Denk bijvoorbeeld aan handige boodschappenlijstjes en tips over hoe jij je keuken kunt 'ontsuikeren'.

Stap 4: starten met de challenge 

Op 10 juni gaat de week zonder suiker van start. Iedere dag ontvang je tips en inspiratie om je te helpen gemotiveerd te blijven. De challenge heeft 3 regels:

1. Zeg nee tegen toegevoegde suikers

Dit zijn suikers die door de fabrikant worden toegevoegd. Ze zitten vaak in ongezonde producten, zoals frisdrank, snoep en koek. Van nature aanwezige suikers in bijvoorbeeld fruit, groenten en zuivel mogen wel. 

2. Zeg ja tegen vers en onbewerkt eten

Door zelf te koken met verse en onbewerkte producten bepaal je helemaal zelf wat je eet. Door vers te koken, voorkom je dat je onbewust toegevoegde suikers binnenkrijgt. Wees alleen niet te streng als je boodschappen doet, want bijna alle producten in de supermarkt zijn onderweg van land naar je bord op één of andere manier (een beetje) bewerkt.

3. Eet gezond en gevarieerd

Je kunt verschillende gezonde voedingspatronen volgen, zoals de Schijf van Vijf, maar ook vegetarische, veganistische of koolhydraatarme voedingspatronen. In het Suiker Challenge Magazine lees je hoe je het beste gezond kunt eten.

Stap 5: doorgaan

Wil je na de challenge langer doorgaan met suikervrij eten en drinken? We sturen je graag nog wat extra tips en recepten via e-mail. Goed om te weten: suikervrije recepten, tips en ervaringen kun je het hele jaar door delen in onze speciale Suiker Challenge Facebook-groep.

Doe mee met de Nationale Suiker Challenge!

Zeg samen met 75.000 anderen voor één week nee tegen suiker en ja tegen gezonde voeding! Doe mee en ontdek hoe lekker en gezond suikervrij eten en drinken kan zijn.

Zeg samen met 75.000 anderen voor één week nee tegen suiker en ja tegen gezonde voeding! Doe mee en ontdek hoe lekker en gezond suikervrij eten en drinken kan zijn.

Doe mee met de Nationale Suiker Challenge!

Zeg samen met 75.000 anderen voor één week nee tegen suiker en ja tegen gezonde voeding! Doe mee en ontdek hoe lekker en gezond suikervrij eten en drinken kan zijn.

Zeg samen met 75.000 anderen voor één week nee tegen suiker en ja tegen gezonde voeding! Doe mee en ontdek hoe lekker en gezond suikervrij eten en drinken kan zijn.

Foto: Ground Picture / Shutterstock.com