Dit kun je verwachten van de challenge

Stap 1: gratis inschrijven

Inschrijven voor de challenge? Dat doe je makkelijk en snel online via dit formulier. Meedoen met de challenge is helemaal gratis. Je zit nergens aan vast en bent niet verplicht om een week geen suiker te eten. Maar het is natuurlijk wel heel leuk om samen met tienduizenden andere mensen deze uitdaging aan te gaan!

Stap 2: ontvang het magazine en laat je inspireren

Wist je dat iedereen die meedoet met de challenge een digitaal Suiker Challenge Magazine krijgt? Dit speciale magazine staat vol met heerlijke suikervrije recepten en handige tips om minder suiker te eten. In april ontvang je van ons een e-mail waarin staat hoe je het magazine gratis kunt downloaden. Zo kun jij je lekker laten inspireren!

Stap 3: goed voorbereiden

Twee weken voor de start van de challenge ontvang je handige info etn tips om je zo goed mogelijk voor te bereiden op de suikervrije week. Denk bijvoorbeeld aan handige boodschappenlijstjes en tips over hoe jij je keuken kunt 'ontsuikeren'.

Stap 4: starten met de challenge 

Op 10 juni gaat de Nationale Suiker Challenge van start. Iedere dag ontvang je tips en inspiratie om je te helpen gemotiveerd te blijven. De challenge heeft 3 regels:

1. Zeg nee tegen toegevoegde suikers

Dit zijn suikers die door de fabrikant worden toegevoegd. Ze zitten vaak in ongezonde producten, zoals frisdrank, snoep en koek. Van nature aanwezige suikers in bijvoorbeeld fruit, groenten en zuivel mogen wel. 

2. Zeg ja tegen vers en onbewerkt eten

Door zelf te koken met verse en onbewerkte producten bepaal je helemaal zelf wat je eet. Door vers te koken, voorkom je dat je onbewust toegevoegde suikers binnenkrijgt. Wees alleen niet te streng als je boodschappen doet, want bijna alle producten in de supermarkt zijn onderweg van land naar je bord op één of andere manier (een beetje) bewerkt.

3. Eet gezond en gevarieerd

Je kunt verschillende gezonde voedingspatronen volgen, zoals de Schijf van Vijf, maar ook vegetarische, veganistische of koolhydraatarme voedingspatronen. In het Suiker Challenge Magazine lees je hoe je het beste gezond kunt eten.

Stap 5: nog even doorgaan

Wil je na de challenge langer doorgaan met suikervrij eten en drinken? Dan sturen we je graag nog wat extra tips en recepten via e-mail. Goed om te weten: suikervrije recepten, tips en ervaringen kun je het hele jaar door delen in onze speciale Suiker Challenge Facebook-groep.