1. Home
  2. Over eten
  3. Hoeveel suiker zit er in...
  4. Hoeveel suiker zit er in granenrepen?

Hoeveel suiker zit er in granenrepen?

Verschillende granenrepen met muesli

Granenrepen zijn de laatste jaren erg populair als tussendoortje. Maar lang niet elke granenreep is even gezond: sommige repen bevatten zelfs meer dan drie suikerklontjes! Wil jij weten hoeveel suiker jouw favoriete granenreep bevat? Bekijk en/of download dan de onderstaande suikerlijst granenrepen.

Suikerlijst granenrepen

Product Per portie Energie Koolhydraten Suiker
AH Mueslireep naturel 1 reep (25 gram) 90 kcal 12,3 g 4 g
AH Mueslireep chocolade zero 1 reep (25 gram) 87 kcal 9,8 g 0,2 g
Bolletje goed bezig! Havermoutreep naturel 1 reep (23,3 gram) 105 kcal 13,5 g 3,5 g
Bolletje Noten & granen amandel & havermout 1 reep (40 gram) 163 kcal 15,5 g 3,5 g
BioToday Cranberry-amandel 1 reep (25 gram) 120 kcal 15 g 8,3 g
Calvé pindakaasreep karamel zeezout 1 reep (35 gram) 170 kcal 10,2 g 4,9 g
calvé pindakaasreep naturel 1 reep (35 gram) 170 kcal 9,5 g 4,6 g
De Graanschuur Granola crunch framboos 1 reep (20 gram) 86 kcal 11,4 g 5 g
Eat Natural Fruit & nut bars
amandel & abrikoos		 1 reep (50 gram) 238 kcal 24,9 g 15,6 g
Eat Natural Fruit & nut bars amandel & sultana 1 reep (50 gram) 225 kcal 24 g 15 g
Molenaartje Spelt fruitreep rood fruit Per reep (30 gram) 113 kcal 18 g 7,5 g
Hero B'tween mueslireep hazelnoot Per reep (25 gram) 109 kcal 15,8 g 6 g
Hero B'tween mueslireep melkchocolade Per reep (25 gram) 114 kcal 16,8 g 8,5 g
Jumbo Mueslireep naturel Per reep (25 gram) 88 kcal 13,1 g 5,1 g
Jumbo Mueslireep chocolade Per reep (25 gram) 98 kcal 12,9 g 5,2 g
Liga Evergreen krenten Per 2 biscuits (37,5 gram) 144 kcal 24 g 10,1 g
Liga Fruitreep Haverkick appelsmaak Per reep (33 gram) 129 kcal 20,8 g 10,2 g
Nakd. Koekreep cacoa delight 1 reep (35 gram) 135 kcal 17,3 g 15,9 g
Nakd. Blueberry muffin bars 1 reep (35 gram) 130 kcal 19 g 18,2 g
Quaker Havermoutreep chocolade 1 reep (35 gram) 141 kcal 23 g 5,7 g
Quaker Havermoutreep honing 1 reep (35 gram) 144 kcal 24 g 6 g
Sultana Havermoutsticks naturel 1 reep (30 gram) 138 kcal 19,6 g 5,9 g
Sultana fruitbiscuit bosvruchten Per 3 biscuits (43,5 gram) 163 kcal 31,8 g 11,5 g
Zonnatura Appel kaneel notenreep 1 reep (35 gram) 132 kcal 11,3 g 7,8 g
Zonnatura Amandel notenreep 1 reep (35 gram) 137 kcal 6,8 g 5,9 g

Deze lijst geeft verschillende voorbeelden. Zo krijg je een idee van hoeveel suiker ergens in zit. Let op: fabrikanten veranderen soms een recept. Bekijk daarom altijd zelf het etiket van een product. Dan weet je zeker wat je eet.

Download hier de suikerlijst granenrepen

Bekijk ook de lijst Hoeveel suiker zit er in koek?

Zijn granenrepen gezond?

Veel granenrepen worden aangeboden als 'verantwoord', maar bevatten vaak veel calorieën, suiker, zout of verzadigd vet. Een granenreep is een tussendoortje en dat heeft je lichaam in principe niet nodig.

Tussendoortjes vallen buiten de Schijf van Vijf, daarom deelt het Voedingscentrum ze op in twee categorieën: dag- en weekkeuzes. Hierbij is de vuistregel als volgt: kies elke dag niet vaker dan 3 tot 5 keer iets kleins buiten de Schijf van Vijf (dagkeuze) en daarnaast hooguit 3 keer per week wat groters (weekkeuze). 

Weekkeuzes bevatten per portie 75 kcal of meer. De meeste granenrepen in de bovenstaande lijst kun je dus zien als weekkeuze die je hooguit 3 keer per week mag nemen. Andere voorbeelden van weekkeuzes zijn een zakje chips, een stuk taart of een glas frisdrank. Voorbeelden van dagkeuzes zijn een paar dropjes als tussendoortje, een boterham met jam of een lepel honing door de yoghurt.

Gezonde tussendoortjes

Fruit en groente zijn gezonde tussendoortjes. Je kunt dus beter kiezen voor bijvoorbeeld een appel of banaan dan een product dat wordt gezien als een dag- of weekkeuze. Ook kun je naast fruit kiezen voor snackgroenten als komkommers of worteltjes. 

Leestip: Hoe kun je boodschappen doen met minder suiker?

Meer over minder suiker