Hoeveel suiker zit er in ontbijtgranen?
In sommige ontbijtgranen zitten veel suiker. Ontbijtgranen zijn dus niet altijd gezond. De hoeveelheid suiker verschilt veel per product en merk.
Wil je weten hoeveel suiker er in bepaalde ontbijtgranen zit? Bekijk onze suikerlijst over ontbijtgranen. Hierop staat van veel soorten ontbijtgranen hoeveel suiker erin zit. Je kunt de lijst ook downloaden.
Suikerlijst ontbijtgranen
| Product - per 100 gram | Energie | Koolhydraten | Suiker |
|---|---|---|---|
| Cornflakes, Albert Heijn bran flakes volkoren | 359 kcal | 65 g | 13 g |
| Cornflakes Kellogs | 378 kcal | 84 g | 8 g |
| Cornflakes Kellogs special K rode vruchten | 390 kcal | 83 g | 16 g |
| Granola, AH Granola fruit | 425 kcal | 63 g | 13 g |
| Granola AH Granola noten | 463 kcal | 56 g | 11 g |
| Granola Eat Natural Super granola protein packed | 512 kcal | 34,3 g | 12,1 g |
| Granola Holie Granola noten | 404 kcal | 49,1 g | 1,6 g |
| Granola Holie Granola low carb crunch nuts & seeds | 400 kcal | 54 g | 2,3 g |
| Granola I'm a foodie totally nuts granola | 462 kcal | 51,5 g | 1,6 g |
| Granola Jordans Crunchy naturel granola | 411 kcal | 66,1 g | 21 g |
| Granola Leev bio granola chocolade en kokos | 423 kcal | 62,4 g | 11,5 g |
| Granola Quaker Cruesli granola original | 414 kcal | 74 g | 12 g |
| Havermout, AH Volkoren havermout fijne vlokken | 375 kcal | 59 g | 0,7 g |
| Havermout, Quaker Oats express naturel havermout | 370 kcal | 59 g | 1 g |
| Quaker Oats express kaneel havermout | 379 kcal | 67 g | 19 g |
| Zonnatura Muesli rood fruit | 355 kcal | 59 g | 13 g |
| Zonnatura Muesli met noten en zaden | 388 kcal | 53 g | 9,1 g |
| Krokante muesli Albert Heijn krokante muesli noten | 457 kcal | 55 g | 11 g |
| Krokante muesli Bolletje Krokante ontbijtgranen hazelnoot amandel | 431 kcal | 58 g | 6,6 g |
| Krokante muesli, Eat Natural Noten & Zaden | 461 kcal | 48,3 g | 9,9 g |
| Krokante muesli, Holie Crunchy muesli chocolate | 414 kcal | 50 g | 2 g |
| Krokante muesli, Jumbo Muesli Vier Noten | 446 kcal | 53,3 g | 7,5 g |
| Krokante Muesli, Quaker Cruesli 4 nuts | 462 kcal | 57 g | 12 g |
| Krokante Muesli, Quaker Cruesli appel & rozijn | 451 kcal | 64 g | 13 g |
| Krokante Muesli Zonnatura krokante muesli naturel | 451 kcal | 54 g | 5,6 g |
| Krokante muesli Zonnatura krokante muesli pure chocolade | 462 kcal | 52 g | 7,6 g |
| Muesli Albert Heijn Biologisch Muesli volkoren | 350 kcal | 59 g | 0,7 g |
| Muesli Jumbo Biologisch Muesli | 341 kcal | 58,4 g | 21,3 g |
| Muesli Leev - Low Carb Muesli Noten & Fruit | 436 kcal | 19,6 g | 8,6 g |
| Muesli Quaker Zero sugar added strawberry & peach | 424 kcal | 48 g | 4,4 g |
| Muesli Quaker Muesli Multifruit Ontbijtgranen | 370 kcal | 61 g | 4,9 g |
| Muesli Zonnatura muesli rood fruit | 355 kcal | 59 g | 13 g |
| Muesli Zonnatura muesli noten en zaden | 388 kcal | 53 g | 9,1 g |
| Ontbijtpap Albert Heijn Glutenvrij Ontbijtpap | 382 kcal | 74 g | 0,3 g |
| Ontbijtpap Brinta | 347 kcal | 64 g | 4,6 g |
| Ontbijtpap Brinta wake up – banaan | 350 kcal | 72 g | 23 g |
Deze lijst geeft verschillende voorbeelden. Het geeft je een idee van hoeveel suiker er in verschillende ontbijtgranen zit. Let op: fabrikanten veranderen hun product soms. Kijk daarom altijd op het etiket. Dan weet je zeker hoeveel suiker erin zit.
Download hier de suikerlijst ontbijtgranen
Welke ontbijtgranen zijn gezond?
In ontbijtgranen zitten koolhydraten, eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen. Net als in brood. Niet alle ontbijtgranen zijn gezond. Bijvoorbeeld cornflakes met stukjes chocola of muesli waar extra suiker aan is toegevoegd. Ontbijtgranen zonder toegevoegde suikers en met weinig zout zijn gezond. Deze staan in de Schijf van Vijf.
Doe mee met de Nationale Suiker Challenge!
7 dagen eten en drinken zonder toegevoegde suikers: dat is de Nationale Suiker Challenge. Meedoen is leuk, lekker en goed voor je gezondheid. Schrijf je gratis in en krijg ook de smaak te pakken!
