Pompoencurry met linzen

Bereiding

Halveer de pompoen en verwijder de zaadlijsten. Snijd de pompoen, met schil, in blokjes van ongeveer 2 cm.

Schil de gember en snijd fijn. Pel de uien en knoflook, snipper de ui en snijd de knoflook fijn.

Verhit wat olijfolie in een pan en fruit hierin de gember, ui en knoflook. Voeg na een paar minuten de kerriepoeder en komijn toe.

Voeg vervolgens de pompoenblokjes toe, meng goed door elkaar en bak 5 minuten op laag vuur.

Voeg de kookroom en het bouillonblokje toe en laat de curry zachtjes koken tot de pompoen gaar is. Voeg dan ook de linzen toe en meng alles goed door elkaar.

Deze curry is lekker met wat zilvervliesrijst of een stukje naanbrood.

Doe mee met de Nationale Suiker Challenge

Eet 7 dagen zonder toegevoegde suikers. Schrijf je gratis in en ontvang het Suiker Challenge Magazine.

Eet 7 dagen zonder toegevoegde suikers. Schrijf je gratis in en ontvang het Suiker Challenge Magazine.

Ingrediënten

  • 400 g pompoen
  • 1 stuk gember (zo’n 5 cm)
  • 2 rode uien
  • 2 teentjes knoflook
  • 1½ eetlepel kerriepoeder
  • 1 theelepel gemalen komijnzaad
  • 200 ml (plantaardige) kookroom
  • 1 groentebouillonblokje, natriumarm
  • 1 klein blikje linzen (á 265 g)

Koolhydraten 36,7 g
waarvan suikers 12,5 g
Vet 22,1 g
waarvan verzadigd 13,6 g
Eiwit 16,8 g
Vezels 11,5 g
Groente 300 g
Kcal 436
Zout 0,55 g

Doe mee met de Nationale Suiker Challenge

Eet 7 dagen zonder toegevoegde suikers. Schrijf je gratis in en ontvang het Suiker Challenge Magazine.

Eet 7 dagen zonder toegevoegde suikers. Schrijf je gratis in en ontvang het Suiker Challenge Magazine.