Havermout uit de oven
Ingrediënten
- 40 g havermout
- 150 ml halfvolle melk
- 50 g blauwe bessen
- ½ eetlepel amandelschaafsel
- ½ theelepel kaneel
Voedingswaarden (per persoon, gecontroleerd door diëtisten)
- Energie
- 303 kcal
- Koolhydraten
- 38,1 g
- Vet
- 10,3 g
- - waarvan verzadigd
- 2 g
- Eiwit
- 11,9 g
- Vezels
- 5,5 g
- Groente
- 0 g
- Zout
- 0,14 g
Bereiding
Verwarm de oven voor op 200 graden.
Doe de havermout, melk en blauwe bessen in een ovenschaal en meng.
Strooi het amandelschaafsel bovenop en bak 20 minuten in de oven.
Voeg de kaneel toe en serveer.
Tips: Vervang de melk door een plantaardige melk voor een veganistische en lactosevrije versie.
Liever wat minder koolhydraten? Vervang dan de havermout door amandelmeel.
Lekker en gezond eten met diabetes
Gezond eten heeft veel voordelen voor je lichaam. Gelukkig kan gezond heel lekker zijn! Ontdek het in de gratis brochure:
- Adviezen en tips in heldere taal
- Vanuit de officiële voedingsrichtlijn
- Ook gebruikt door diëtisten en zorgverleners
