Volkoren graanontbijt met noten en fruit
Kim Brouwers / Specialist kennis en innovatie
Lekker en gezond eten met diabetes
Gezond eten heeft veel voordelen voor je lichaam. Gelukkig kan gezond heel lekker zijn! Ontdek het in de gratis brochure:
- Adviezen en tips in heldere taal
- Vanuit de officiële voedingsrichtlijn
- Ook gebruikt door diëtisten en zorgverleners
Ingrediënten
- 150 ml halfvolle melk
- 30 g volkoren graanontbijt
- 50 g frambozen
- 25 g cashewnoten (ongezouten)
Voedingswaarden (per persoon, gecontroleerd door diëtisten)
- Energie
- 344 kcal
- Koolhydraten
- 33,7 g
- - waarvan suikers
- 12,2 g
- Vet
- 13,5 g
- - waarvan verzadigd
- 3,8 g
- Eiwit
- 15,3 g
- Vezels
- 5,2 g
Bron
Minder Suiker
Bereiding
Verwarm de melk in de magnetron (750 watt, 2 minuten) of in een pannetje tot het goed warm is.
Voeg het volkoren graanontbijt toe aan de warme melk en roer het geheel goed door elkaar.
Voeg vervolgens de frambozen en cashewnoten toe.
Meer recepten zoals deze
Boekweit grutten met peer en kaneel
Voedingswaarden
- 44,6
- 4,4
270
kcal
Frambozenyoghurt met muesli
Voedingswaarden
- 28,4
- 1,6
220
kcal
Pannenkoekjes van banaan en havermout
Voedingswaarden
- 39,3
- 10,9
306
kcal
Griesmeelpap met bosvruchten
Voedingswaarden
- 22,6
- 4,5
182
kcal